Akran Basınç ve Kötü Beslenme Alışkanlıkları

hemen hemen her yaş deneyimi akran baskısı İnsanlar sağlıksız yiyeceklere - günaha sadece çocuklar ve gençler için ayrılmış değildir . Arkadaşlarınızla birlikte yemeğe gitmek veya bir şahane ardından bir düğün katılmakla , büfe ve açık bar -sen yiyebilir olabilir . Eğer ultra - hızlı metabolizması ile kutsanmış değil varsa, düşük kalorili yiyecek seçimler yapmak ve çok fazla alkol içme önlemek zorunda olacak . Aksi takdirde, kilo ve yüksek kan basıncı, diyabet ve yüksek kolesterol için kendinizi riske edecektir . Oluştur Planı
< p> kilo bir eğilim var ya da çocuk yaparsa , planlamaoperatif kelime ise . Aslında , size ve ailenize evden evde yemek ve ne planı yanı sıra özel etkinliklerde sağlıklı gıdalar yemeye teşvik etmek gerekir . Siz ailenizin beslenme planlarına uygun yapamazsınız , ama en azından daha kolay onların arkadaşlarıyla daha iyi besin seçimleri yapmak için yapabilirsiniz ve arkadaşları yapıyoruz .
Ev
At
< p > Plan sağlıklı yemekler. Online kalori /yağ gram grafik bulmak ve mümkün olduğunca doğal durumlarına yakın olarak gıdalar tutmak . Örneğin, bir pişmiş patatesin besin kendi cilt öncelikle , bu nedenle daha sık Patates püresi ya da taraklı hizmet dahabütün patates hizmet vermektedir. Konserve sebze tuz bir sürü içeren olarak , örneğin taze veya dondurulmuş yeşil fasulye veya havuç , gibi sebze , servis yapın. Her hafta bir akşam yemeği menüsü yapın ve ona sopa .
Okulu Çalışmak ve
< p > okulda iken aileniz için yemek sağlıklı öğle Paketi ve çalışması. Eğer ya da kocanız , öğle vakti her gün dışarı yerseniz, çok fazla kalori tüketen ve çok fazla para harcama sona erecek . Gerçekten aile tatilleri , yeni bir araba ya da başka bir büyük - bilet öğe gibi , önemlişeyler için tasarruf . Yemek bakmak keyifli ve tatmin edici senin öğle yemeği yapmak . Bir hindi salata sandviç bir palavra sandviç çok daha lezzetli - çok , çok sağlıklı . Ailen bunları yaparken ne seviyor , onlar patates cheeseburger ve kova üzerinde kahverengi çanta öğle seçeceğiz .
Özel Etkinlikler
< p > düğün gibi özel etkinlikler , pot lucks ve açık büfe ziyafetler büyük hazları olmak zorunda değilsiniz . Eğer ailenize sağlıklı ve lezzetli yemekler sunan varsa , onlar büyük olasılıklabüfe tablodan benzer gıdaları tercih edecektir . Yağ ve sos sırılsıklam yağlı , aşırı duygusal mezeler sürekli olarak evde sağlıklı ve lezzetli yemek yeme zaman cazip değildir .
Bir örneği
< p > Aileniz gidiyor olun sağlıksız yemek yemek için akranları tarafından baskı altına devasa porsiyonlarda servis , ve bunu değiştirmek için yapabileceği hiçbir şey yoktur . Eğer sürekli savunmak ve evde ve ailenizin kahverengi çanta kahvaltı ve öğle yemeği lezzetli , besleyici gıdalar hizmet Ama, eğer şans ailenizçoğu zaman sağlıklı seçimler yapmak olacaktır vardır . Eğer yemekşekilde , size hizmetyemek ve evden uzakta olduğunuzda yaptığınızseçimler bir örnek olun. Sizin tutarlılık olmayan beslenme , yüksek kalorili yiyeceklere akran baskısı ile mücadelede en iyi silahtır .