Düşük GI Endeksi Diyetler

Düşük glisemik indeksi ( GI ) diyetler insanlar iyi karbonhidrat açısından zengin gıdalar çeşitli kullanarak onların kilo kaybı hedeflerine ulaşmak yardımcı olur. Bu besinler onlar stabilize kan şekeri düzeylerini tutarak daha uzun bir süre boyunca dolgun hissetmenize yardımcı çünkü istenmeyen kilo döken sağlar. Kan şekeri düzeyleri dengede tutulur , çünkü ne yemek maksimum potansiyeli çalışan vücudunuzu tutar . Bu diyet daha iyi bakmak , daha iyi hissetmenize yardımcı ve daha fazla enerjiye sahip olabilir . Bu
< p > Nasıl Çalışır Düşük GI diyetler karbonhidratlarvücuda sahipetkisini inceleyerek çalışır. Vücut farklı çeşitli karbonhidratlar süreçleri -diyet başarılı kılan ne olduğu . Düşük GI diyet her karbonhidrat gıda maddesi için bir numara atar . Düşüksayı , gıdasağlıklı olduğunu türü. Yüksek GI gıdalar önemli ölçüde kan şekeri yükseltmek ise alt GI gıdalar , kan glukoz düzeylerinde küçük bir dalgalanma üretmek .
Düşük GI Foods
düşük glisemik indekse sahip < p > yiyecekler düşük bulunmaktadır
şekerli yoğurt , fıstık , enginar , kuşkonmaz ve brokoli -FAT . Düşük GI sayısına sahip olarak kategorize Birçok gıdalar meyve , sebze , baharat , bakliyat , süt ve kepekli ürünlerdir. Bu gıdalar 14 ila 54'eSouth Beach Diet sitesindegrafik boş kalori büyük miktarda gıdalar vurgular bir GI numarası var . Onlar düşük GI numarası olabilir , onlar yeterli beslenme ilevücut sağlamak için başarısız .
Kilo Kaybı Faydaları
< p > Düşük GI diyetler çalışmalarıdayalı iyileştirmek bile - ve -vücut kimyası veyol belirli gıdalar yararlanabilir işleyişini . Düşük GI gıdalar , sadece kan şekeri küçük bir başak üretmek için, bu sizin iştahınızı azaltmak için yardımcı olur çünkü kilo yardımcı olur . Kan şekeri düşük bir başak yedikten sonra hemen aç hissetmiyorum anlamına gelir . Düşük GI diyetler de sizegün boyunca enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur.
Sağlık
< p > Düşük GI diyetler pek çok fayda sağlar Faydaları . Onlar kan şekeri yüksek kıvılcımlarını önlemek ve yavaş , istikrarlı bir tempoda çalışan vücuda yardımcı yardımcı . Glisemik İndeks Vakfı'na göre , düşük GI diyetler .
< Daha etkin kan kolesterol düzeylerini artırmak , hastalıklarını yönetmek kalp hastalığıriskini azaltmak ve yardım etmek diyabetikler ,vücut insülin daha iyi yanıt vermesine yardımcı izin br >