Diyabetik Günlük Diyet Önerilen Yağ

Diyabet tedavi veya kontrol edilmediği takdirde , kalp hastalığı dahil olmak üzere birçok zayıflatıcı sağlık koşulları , yol bir metabolik durumdur . Kalp hastalığı ,ABD'de önde gelen ölüm nedenlerinden perennially birine maruz kalma , diyabetli bireylerde şiddetlenir . Eğer şeker hastası iseniz,Amerikan Kalp Derneği'ne göre , doymuş yağlardan gelen bu az yüzde 10 ile , toplam kalorinin az yüzde 30 yağ alımını sınırlamak . İyi Yağ , Kötü Yağ
< p > yemek pişirmek için kanola veya zeytin yağları için gözle tarafından doymuş ve trans yağ alımını azaltın , ve hindistan cevizi ve palmiye yağı gibi tropikal yağlara uzak kalmak . Doymuş yağlarkan dolaşımında düşük dansiteli lipoprotein kolesterol ( LDL - C)düzeyini yükselterek etkili oluyor. LDL-C, kalp hastalığına yol açanarterlerde plak birikimine ya da damar sertliği, katkıda bulunur. Ayrıca, bu tür tereyağı , margarin ve domuz gibi oda sıcaklığında katı olan yağlar kaçının .
< P > Uygunsa, onların yağ içeriği ölçmek için gıda maddeleri üzerindekietiketleri okuyun. Porsiyon büyüklüğü ve konteyner başına porsiyon bilincinde olun . Eğer hizmet başına yağ 5g vardır , ama konteyner başına dört porsiyon içeren bütün bir ürünü yerseniz , sadece yağ 20g tüketilen var.
< P > haftada en fazla iki kez kırmızı et tüketiminizi sınırlayın. Sığıryağ bir mermer bir görünüme sahiptir ve genellikleet "arasında " yer alan , bu yüzden tüm görünür yağ kırpın. Sığır aksine , tavuk sadececilt altında yağ deri altına taşıma eğilimindedir . Kendi yağ içeriği düşük tavukcilt kaldırmak .
< P> balık tüketiminizi artırın . Somon , uskumru , sardalye , ve gökkuşağı alabalığı kardiyovasküler hastalıklara karşıvücudu korumada olumlu faydaları vardır gösterilmiştir omega-3 yağ asitleri , tüm yüksek.
< Br >