macronutrientsüç ana türü başına dokuz kalori sağlar ( doymuş ve doymamış yağ dahil) ve protein , gram başına dört kalori sağlamak ve yağ ( şeker ve diyet lifi dahil ) karbonhidratlardır gram .
Karbonhidratlar
KarbonhidratlarUSDA göre , günlük kalori alımının yaklaşık yarısı kadar yapmak gerekir . Vücudumuzun vücudumuzun enerji vermek için vemerkezi sinir sistemi işleyen tutmak için gereklidir .
Fiber
Elyaf , glikoz , onları kıran bir vücudumuzun tam sindiremez kompleks karbonhidrat biçimi,bağırsak yoluyla atık taşımak ve kabızlık ve kolon kanseririskini azaltmaya yardımcı olur . onda Hakkında
Protein
günlük kalori üçüncü , yağsız kas inşa doku onarımı ve bağışıklık sistemlerinin güçlendirilmesi için gerekli olan protein , gelmelidir.
Yağ
beşte Hakkında günlük kalori üçte bir , normal büyümesini destekler , hücre zarlarını oluşturur ve bize böyle A ve D
gibi önemli vitaminleri absorbe olur yağ , gelmelidir