Gıda ve etkinlik günlüklerigünlükleriihtiyaçlarına ve işlevine bağlı olarak değişebilir . Grafik biçiminde çocuk mamaları günlüklerini olun . Günlersayfanınüst kısmında listelenen ve daha sonrasol tarafta listelenen yemekler ve (örneğin, kahvaltı , sabah çerez , vb ) atıştırmalıklar var . ( Eğer gıda alerjileri izliyorsanız , bu tür alerjik reaksiyonlar gibi) gerekli gördüğü diğer bilgilerisayfanınsağ tarafında listelenmiş olabilir . Uygun kutuya her yemek bir kenara yazın .
Aynı zamanda bir grafik oluşturarak etkinlik günlükleri yapabilirsiniz . Sayfanınüstünde ,tamamlanmış aktivite ve dakika sayısını listelemek vesayfanınsol tarafında ,haftanıngünlerini liste . Missouri ExtensionÜniversitesi yazdırılabilir bir sürümünü (bkz. Kaynaklar ) sahiptir . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri çocukların en az haftada üç gün aktivitenin en az bir saat almanızı öneririm.
Fonksiyon
Bir gıda günlüğüfonksiyonu bağlı olabilir çocuğun . Bazı anne-babalar veya bakıcılar da alerji şüpheleniyorsanız , çocuklar için özellikle gıdaların tepkiler takip etmek gerekebilir . Diğer gıda günlükleri çocuklar yiyorsunkalori izlemek için mevcut olabilir ya onlar bir günlük bazda ihtiyaçbesleyici gıdaların yeterince aldığınızdan emin olun. Çocukların haftada egzersiz birkaç gün bir saat almak tavsiye edilir gibi , bir etkinlik günlüğü , diğer , sedanter etkinlikler karşı fiziksel aktivite harcananzaman izlemenize yardımcı olabilir .
< Br > Kimlik
çocuklar için önerilen gıdalar ne öğrenmek içingıda kılavuz piramidi kullanın. Gıda piramidi her renk bir gıda grubu için açılımı : tahıl, sebze , meyve , süt /süt ürünleri, et /fasulye /balık /fındık ve yağlar /yağ . İlk beş yiyecek grupları idareli yenenson ( sıvı ve katı yağlar ) ile , düzenli olarak yenmelidir .
Çocuklar hem içeride hem fiziksel aktivite meşgul olabilir . Fiziksel aktiviteblok etrafında bir bisiklet sürme ya da spor oynama gibi , daha karmaşık olabilir gibi basit olabilir . Bu önemli faaliyetleri takip yanı sıra tutulması çocuklarıntelevizyon ekranının karşısında geçirdiklerizaman, sen modifiye edilebilir çocuğunuzun günün parçaları tespit olur .
Hususlar
kilolu veya obez olarak sınıflandırılır Çocuklar tip 2 diyabet , yüksek kolesterol ve kemik ve eklem sorunları için artmış bir riske sahiptirler. Bu çocuklar genellikle yeterli fiziksel aktivite almak ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları göstermek yok . Çocuk mamaları ve etkinlik günlükleri oluşturma , bu konularda mücadele ve sağlıklı bireyler olmak içindoğru yolda çocuklara koymak yardımcı olabilir .