sığır , domuz , kuzu ve ördek gibi Kırmızı etler yağ oranı yüksek . Özellikle önemli onlar doymamış yağlardan daha fazla sağlık sorunlarına neden doymuş yağlar, yüksek olmasıdır . Harvard Halk Sağlığı University School göre , altı gramlık yağlı biftek 44 gram doymuş yağ olan bu gram 16 içerir .
Kuruyemiş
Fındık vardır , genel olarak , yağ oranı yüksek . Ancak, bu yağ sadece küçük bir yüzdesi kalp için zararlı olan, yağ doyurulur. Örneğin, fıstık 28 gram sadece iki olan doymuş olan yağ ile , yağ 14 gram içerir.
Yağları ve Fried Gıdalar
yağlar olduğundan kendilerini yağlar, öncelikle yağda pişmiş yağlar veya gıdaların yapılan gıdalar yağ yüksek düzeyde olacaktır . Neredeyse tamamen yağ olacak gibi yağ bazlı salata sosları gibi gıdalar , aşırıya kaçmadan yenmelidir . Yağda kızartılmış gıdalar zaten onlar varyağ ek olarak bu yağ bazı koruyacaktır . Bu kızartma önce yağ oranı yüksek olan , et veya peynir için özellikle önemlidir .
Mandıra
Bazı süt ürünleri doymuş yağ içeren , yağ çok yüksek . ABD Tarım Bakanlığı'na göre, çedar peyniri 100 gram yağ 33 gram içerir . USDA ayrıca yağ 37 gram içeren gibi krema 100 gram listeler . Bu ürünlerin her ikisinde de,yağ esas olarak yağ doyurulur. Bunlar gibi ürünler , soslar ve diğer tarifler önemli yağ içerik ekleyebilirsiniz . Ancak, tüm süt ürünleri yağ yüksek miktarda sahip değildir . Yağsız süt, örneğin , hiçbiri vardır .