B12 beyin daralmasına , bunama veya Alzheimerbaşlangıcı bir Gammaz işareti önlemeye yardımcı olur . B12 sinir lifleri yalıtım formu miyelin , yardımcı olur . Onsuz , hafıza kaybı ruh batırma ve muhtemelen sinir hasarı ile birlikte , neden olabilir . Aslında, düşük B12 düzeyi belirtileri Alzheimerbelirtileri taklit edebilir .
Eksikliği
B12 eksiklikleri nispeten nadir olmakla birlikte , B12 emmek için bir vücudun yetersizlik daha yaygın , özellikle yaşlılarda . Vücut B12 birkaç yıl ' değerinde saklayabilirsiniz , ancak emme tehlikeye ve B12vücut tarafından yeterince kullanılmadığı zaman , zihinsel ve fiziksel yetenekleri etkilenebilir . Bağırsak yeterince B12 emici değilse , en uç durumlarda , pernisiyöz anemi neden olabilir .
ŞEKLİ'ne B12
önerilen günlük ödenek de yetişkinler 2.8 mcg /gün. Yoğurt bir fincan ve bir haşlanmış yumurta ile birlikte bir tavuk göğsü bir gün için yeterli B12 içerir . Veya kuru kepek artı süt bir fincan bir fincanönerilen günlük ödenek sağlayabilir . Yetişkinler 50 yaş ve üstü diyet ya da vitamin takviyeleri yoluyla B12 alımını artırabilir.
Vitamin B12 Uyarı genellikle B - kompleks ek bir parçasıdır ve gerekli DNA yapı ve sağlıklı sinir hücreleri ve kırmızı kan hücreleri tutmak . Bu sindirim olayı esnasında , B12 mide asidi tarafından serbest bırakılır, daha sonra IF ya da intrinsik faktör ile birleştirir. Daha sonrakana emilir .
Uyarı
B12 gıdaların çeşitli doğal olarak bulunan ve eksiklikleri nispeten nadir olduğu için , enjeksiyonlar gerekli olabilir veya olmayabilir Çünkü uygun . Vitamin rejimi değiştirerek veya B12 alımını tamamlayan önce sağlık kuruluşu ile kontrol edin .