2002 yılında ,AHA tavsiye kalp hastalığı kullanımı balık yağı ile hasta . Onların raporu " en azından bazı balık haftalık yiyen erkeklerin hiçbiri yedik erkeklere göre daha düşük koroner kalp hastalığı ölüm oranı vardı . " Belirtiyor
Omega - 3 yağ asitleri
Salmon yağ eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit, omega -3 yağ asitleri , iki tür hem de yüksektir. Bu düşük kolesterol ve hücre performansını artırmak .
Doktorunuzun ile tüm vitamin ve sağlık takviyeleri tartışmak için iyi Uyarı . Hatta doğal sağlık ilaçları ilaç ile etkileşime girebilir.
Mercury
" Omega - 3 yağ asitleri Güvenliği" başlıklıAHA raporu takviyeleri aslında cıva özgür " olduğunu belirtiyor , "Pek çok insan yerine cıva önlemek için balık yemenin somon yağı takviyeleri almak için seçin. (AHAdüşük cıva listesinde somon vardır ve hala haftada iki kez yemek önerir . )
Keten Tohumu Yağı
Keten tohumu yağı omega - 3 yağ asitleri içerir , ama Ayrıca, omega- 6 yağ asitleri yer alır. Çoğu kişi zaten diyetlerine omega - 6 yüksek düzeyde olması , yani keten tohumu yağı iyi bir sağlık ekidir değildir .