Siyah fasulye baklagillerkategoriye girer . Baklagiller tüm diğer formları gibi , bugerçek fasulye tohumu , ve onları çevreleyen bir bakla yapıya sahiptir . Siyah fasulye çorbalar , salatalar , heyecan kızartması ve aynı zamanda kendileri tarafından yenebilir iyi eklemeler yapmak . Bir beslenme açısından bakıldığında , siyah fasulye bir güç vardır . Sadece onlar , demir , protein , potasyum , magnezyum ve folat yüksek , ama onlar aynı zamanda diyet lif dolu. MayoClinic.com göre , yüksek lifli diyet diyabet ve kalp hastalığı gibi durumlarınönlenmesi için faydalıdır.
Susam
Susam tohumları beyaz geliyor ve faydalar ve çeşitli uygulamalarda kullanılabilen her ikisi de siyah çeşitleri . Japon biftek evleri genellikle belirli salata ve garnitür suşi ve rulo siyah susam kullanabilirsiniz . Kalsiyum, güçlü kemikler ve dişler için bir besin özetin özeti olan . Natüropati Digest göre, siyah susam tek bir gram kalsiyum yaklaşık 85 mg içerir. Buna ek olarak ; Onlar
Kahve çekirdekleri kendileri tarafından
Kahve çekirdekleri tüketilen değildir. fosfor , lif, protein ve demir yüksek , ama onlardan oluşturulansıvı . Kahve kalp hızı artar ve enerji seviyelerini artırır kafein , yüksektir . Eğer aşırı miktarda içerseniz bu kötü haber , ama kahve parlak bir tarafı var . Harvard Tıp Fakültesi'ne göre , kahve karaciğer kanseri ve diyabet riskleri azaltabilirsiniz antioksidanlar yüksek . Böyle sinirlilik , sallar veya sinirlilik gibi kafein yan etkileri , acı, bir kafeinsiz sürüm seçmelisiniz .
Çikolata
Çikolata siyah ve Sanılanın genellikle bilinmemektedir , kendi rawest şeklinde çok acıdır. Gofret , örneğin , şekertatlılık ve lezzet geliştirmek için onlara ekledik. Sağlık, gıda ve özel mağazalarda satılan saf , ham çikolata , siyah ve acıdır. Cleveland Clinic göre , çikolata kan basıncı, kolesterol ve beyne giden kan akışı üzerinde olumlu bir etkiye sahip flavonoidler içerir. Eğer ham çikolata bulamazsanız , olasıkaranlık çeşitliliği ile sopa .
Nori Levhalar
Nori Japon mutfağında suşi rulo için bir sarma gibi popüler bir deniz sebzedir . Rulolar halinde hazırlandığında , nori yaprak düz dışarı yatmak ve balık , sebze ve pirinç bir arada üstüne yerleştirilir alır . Tabaka daha sonra parçalar halinde kesilmiş ve servis , rulo haline getirilir. Besinsel açıdan bakıldığında , nori özellikle iyot protein ve iz mineraller , yüksektir.