Sebzelervücudun işlevlerinin çoğu için gereklidir . Antioksidanlar yüksek sebzeler serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarı tamirvücut yardımcı . Lahana ve ıspanak gibi brokoli , pancar , kırmızı dolmalık biber ve soğan gibi özellikle yeşil yapraklı sebzelerde beyin fonksiyonu ve antioksidan özellikleri de var .
Meyve ve Karpuzu
< p > beyin işlevi ve sağlığı yardımcı güçlü antioksidan niteliklere sahip birkaç " süper gıda " meyve ve çilek vardır . Bu meyve ve çilek yaban mersini , kızılcık , kiraz , üzüm ve erik sayılabilir.
Vitaminler
B vitamini Alzheimerbeyni koruma ile ilişkilidir . Folat ve C vitamini de sağlıklı beyin fonksiyonları için önemli vitamindir . Ayrıca , yaşlılar zihinsel fonksiyon ve netlik geliştirmek için yaşlı yetişkinler için yapılmış bir standart multivitamin alarak yararlanabilir .
Omega - 3
Omega - 3 yağ asitleri bulundu balık , fındık ve meyve de belirli beyin fonksiyonu için çok önemlidir. Özellikle Omega - 3 beyin erken yaşta gelişme de uzun vadeli hasarınbeyin korunması gibi önemlidir . Esansiyel yağ asitleri somon, ton balığı , uskumru ve sardalye gibi fındık ve avokado gibi balık bulunabilir .
Sweet Stuff
İster inanın ister inanmayın , çikolatabeyin için iyidir . Kakao Bitter çikolata yüksek antioksidanlar açısından zengin olduğu ve beyin fonksiyonlarını artırmak kafein gibi uyarıcılar içerir . Çikolata yerken ,vücut da stresi hafifletmek , hangi endorfin serbest bırakacak .