B vitamini hemoglobinderisi için oksijen getirmek yardımcı olarak saç büyümesini artırır . Bu görevien önemli B vitaminleri B- 6 ve folik asittir . Hem takviyeleri veya mercimek ve bezelye mevcuttur . Folik asit lahana , nohut , papaya , ve kuşkonmaz bulunabilir ise B- 6 , ayrıca deniz ürünleri, kümes hayvanları , patates , yumurta ve güçlendirilmiş tahıllar bol . Inositol saç hücrelerininanagen fazı uzatma , nem korumak yardımcı olarak saç büyümesini artırırB kompleks ailesinin bir başka üyesidir . Inositol meyve, fasulye , ve fındık mevcuttur .
Saç dökülmesini önlemede karışan bir başka vitamin kolajen geliştirerek güçlü saçlar tutar , C vitamini olduğunu. C vitamini doğal narenciye ve kırmızı biber bulunur . E vitaminikafa derisi dolaşımını artırır ve oksijen emilimini artırır . Bu bitkisel yağlar , buğday tohumu , şalgam, ve ayçiçeği tohumu bulunabilir .
A vitamini sebumüretimine yardımcı olur , veya kalınlaşmasaçlıderiyi tutan kafa derisi yağı , . Kalın veya kuru kafa derisi daha kolay saçlar dökülebilir için yapar . A vitamini en ünlü havuç bulunan , ancak mango , portakal , tatlı patates ve karaciğer de iyi kaynaklarıdır edilir . Bir A vitamini eksikliği saç dökülmesine neden , bu yüzden olabilir çok fazla çıkarabilirler. Birkaç ay boyunca günde 100.000 IU ( uluslararası birim ) aşan almak da saç kaybına neden olabilir . Kellik önlemek için , A vitamini , 3,000 IUönerilen günlük doz alın .
Mineraller
A çinko eksikliği saç derisi ve saç dökülmesi kurumaya yol açar . Kadınlar 8 mg ve erkekler günde 11 mg gerekir . Çinko düzeyleri aynı zamanda kötü beslenme , stres azalmış olabilir . Kırmızı et , buğday tohumu , karides , yumurta sarısı , kabak çekirdeği , haşhaş tohumu , istiridye , midye ve çinko tüm iyi kaynaklarıdır . Çinko alımı ile bakır birleştiren bu besin etkinliğini artırmak gibi görünüyor .
Saç protein eksikliği de saç dökülmesi önemli bir parçası haline , yüzde 90 protein . Her gün en az 14 gr protein almak sadece iki ay içinde Saç kalınlığı % 45 artırabilir .