Firmalar kendi ürünlerininyararları touting büyük, cesur ambalaj oluşturmak için kötü üne sahip . Bu şirketler tüketicilere kendi ürün pazarlamak için büyük sözler ve fantezi grafik ve ambalaj kullanın , ancak buprotein kaynağınınkalitesini ölçmek için nasıl anlamak için önemlidir .
Protein Kalite
< p> BV , veya biyolojik bir değer, protein kalitesinin ortak ölçüsüdür. BV protein vücut tarafından emilir ne kadar ölçer . Peynir altı suyu protein takviyesiBV ölçekte çok yüksek ölçmek veBV ölçekte 100 civarındaki pek çok ürün ölçüsüdür . Bildiğim kadarıyla tüm gıdalar gitmek, yumurta 100 puan ile çok yüksek ölçmek ; Tavuk 79 ağırlığında ; Balık bir 83 ölçer ; ve sığır önlemler 80 .
Protein Takviyeler
Protein takviyesi protein bir çok uygun ve hızlı kaynağıdır . Bir whey protein shake up karıştırma kaliteli protein hızlı bir doz almak için kolay bir yoldur . Hemen hemen tümproteinin vücut tarafından emilir çünkü nedeniyle yüksek BV değeri , peynir altı suyu proteini ideal bir protein takviyesidir .
Whole Foods
proteinineolumsuz takviyeleri ( ve tüm gıdalar için ters ) bir protein takviyesi ile bir yemek yerine zaman zaman tüm gıdalar almak besin ve makro besindoğru miktarda elde olmayabilir olmasıdır .
Bottom Line
Tüm gıdalar kaliteli protein kaynakları yanı sıra protein takviyeleri bulunmayan karbonhidrat , sağlıklı yağlar ve birçok besin kalitesi kaynakları olabilir . Protein takviyeleri tüketen bütün besinler protein almak üzerine herhangi bir avantaj sunuyor öneririz bilimsel kanıt yoktur .