sağlıklı bir diyetinsan vücudu korumak için gereklibesinleri dengeler . Bu , belirli mevsimlerde ve insanların belirli türleri tarafından özel hayatında belirli zamanlarda gerekli besinleri sağlar . Bizim diyet yardım tüketmek
Fonksiyon
Besinler kan , sinirler , kemikler ve dokuları oluşturmak . Bunlar büyüme , üreme , sinir ve kemik oluşumu ve ruh sağlığı için gerekli hormonları üretmek . Antioksidanlar , bizim sistemleri mevcuttur zehirler detoks enerji üretmesine yardımcı , kemik ve kas gelişimine katkıda bulunur. Sağlıklı bir diyet ( enerji ) karbonhidrat dengeler , yağ ( hücreler için , bağışıklık sistemi ve vitamin emilimi ) , lif ve proteinler , vitaminler , minerallerbüyük ürün yelpazesine ( kolesterol , kan şekeri ve düzenlilik kontrolü için ) veuygun eser elementler güçlübağışıklık sistemi , esnek dokuları tutmak ve düzgün sinirler .
Hususlar
planlarken için ,vücut büyüyen ya da kendini yenileyerek devam etmek oranlarda bir bazı özel durumlar geçerli olabilir dengeli , sağlıklı beslenme , . Çocuklar ve kadınlar daha fazla kalsiyum ( işlemek için kullanılan ve D vitamini ) gereklidir . Erkekler daha fazla lif ihtiyacımız var. Diyabet gibi sağlık sorunları olan bazı gıdalar ya da belirli besinlerin sınır miktarlar kaçınmak gerekir . Kilolu insanlar alımını sınırlamak ve işletimvücudun karbonhidrat - yakma mekanizması tutmak için yeme modeli yaymak gerekir . Zayıf insanların yağ -to - protein oranlarını artırmak gerekebilir . Bu diyet bileşenlerinin hiçbiri izolasyonu çalışır. Sağlıklı bir diyet , belirli bir kişi için benzersiz bir desen besin dengeleme bağlıdır. Maksimum fayda için, gıdalar , taze , işlenmemiş ve az ekstra yağ , sodyum ve mümkün olduğunca diğer gereksiz malzemeyi ekleyin ızgara , kızartmak ya da buharda pişirme gibi teknikler kullanılarak hazırlanmış olmalıdır .
Faydaları
güçlü bir bağışıklık sistemi kurulmuştur bina vitamin, mineral ve amino asitlerinrolü
. Bazı besin koşulları engel olarak yararlıdır. C vitamini iyi bir örnektir . Bu E vitamini , selenyum ve karoten ile kombine edildiğinde katarakt gelişmeriskini azaltmaya yardımcı ve idrar sağlık ve yara iyileşmesini yardımcı olabilir . Azotoimmün sistem yakalamak güçlendirmeye yardımcı diyetlerinindenge unsurları insanlar " hata , " daha iyi hissediyorum , ve bu besinleri ihmal ( ya da doz aşımı ) insanlar daha az iş özledim .
Yanılgılar < onlar dikkate herhangi bir allerjen , cinsiyet ya da yaş ile ilgili ihtiyaçlarını alır beslenme dengeli beslenme yerseniz br >
çoğu insan vitamin takviyesi gerekmez . Vitamin olarak pazarlanan kimyasal kokteyller onlar ettik çünkü gıdalarınyanlış türde yemek çekinmeyin insanlara vermek güvenlikyanlış anlamda daha bilimsel inceleme altında geliyor " onların vitamin alınır . " Ayrıca, iyi bir şey çok fazla alabilir . Aşırı tüketilen pek çok vitamin ve mineraller tatsız , hatta toksik yan etkileri vardır .