Potasyum harcamanızı olmadan Düşük sodyum Diyet Cook nasıl

ne olursa olsun , kişisel nedenlerle ya da hekimin emriyle , düşük sodyum , potasyum düşük diyet uygulayarak olsun, bu iki diyet tipleri uyumsuz olmadığını anlıyoruz . Bir lowsodium yaklaşım yeme daha olası Eğer diyet ek potasyum uğramak yapmak olsa da , bazı basit gıda değiştirmeler tandem hem diyet yükümlülüklerini yerine getirmek için izin , bu tehdidi en aza indirmek için yapabilirsiniz . Talimatlar 1 diyet sodyumtoplam miktarını azaltmak için , dondurulmuş işlenmiş veya konserve öğeler üzerinde taze gıdaları seçin

. Sodyum genellikleson öğeleri bir koruyucu madde olarak kullanılan , bu nedenle mümkünse sizin sodyum alımını düşük tutmak için bunları önlemek edilir . Kesinlikle dondurulmuş , işlenmiş veya konserve öğeleri kullanmak gerekiyorsa , pişirmeden önce sodyum bir çok uzakta durulayın ilk tamamen yıkayın .
2

fazla sodyum nasıl belirlemek için diğer gıdalar üzerindeetiket maddeleri okuyun her madde içerdiği . Geleneksel Düşük sodyum diyeti günlük tuz yaklaşık 2.000 mg , yani doğal diyet tuzmiktarını dengelemek için günlük yemek tamamında dışarı yaymak için çalışacağız .
3

potasyum açısından zengin gıdalar ile pişirme kaçının . Brokoli , muz , çikolata , portakal , kahve , patates , tuz yerine , kavun , mantar , kuru erik , domates , kepek , yeşillik , kuru üzüm , kayısı ve : Potasyum bakımından zengin besinleraşağıdaki öğeleri içerir . Bunun yerine, fasulye , elma , pirinç , kiraz , çilek , üzüm , şehriye, salatalık , marul , karpuz , ekmek , ve armut gibi düşük potasyum alternatifleri kullanın .
4.

potasyum içeriği belirlemek için online kontrol edin diğer şüpheli gıdalar . Seçtiğiniz yemek öğe potasyum içinde gerçekten olup olmadığını belirlemek için Kaynaklarbağlantısını danışın " bütçe . "