büyük bir şeftali önlemler çapı yaklaşık 3 inç . Sadece porsiyon başına 68 kalori içerir , ve bu sadece 4 kalori yağdan gelir . Şeftali protein 2 g ve diyet lifi gelen 3 hangi karbonhidrat , 17 g sahiptir. Bu doymuş yağ , kolesterol ve sodyum düşük . Bu C vitamini , A vitamini , potasyum , niasin ve diyet lif için iyi bir kaynaktır .
Potansiyel
şeftalivitamin ve mineraller geniş ve önemli sağlık faydaları vardır . Sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile kombine edildiğinde , bunlarvücudun sistemlerinin çoğununfonksiyonu ile yardımcı . Uzmanlar, meyve ve sebzeler içeren bir diyet öneriyoruz . Bir aperatif ya da bir yemek dahil olarak Peaches dengeli bir diyete katkıda yardımcı olur . Onların doğal tatlılık onları çocuklar için mükemmel bir seçim yapar onlar tatlı bir aperatif istemek ne zaman .
Faydaları
Potasyum korumaya yardımcı olmak için kullanılan bir elektrolit , bir vücudun sıvı seviyeleri. Businir sistemininişleyişi esastır , ve baş ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir ve migraines.Vitamin bir zamanda retinol denir . Bu (B3 vitamini ), mide vesindirim sisteminormal işlevini teşvik , gıda her türlü yıkmak için kullanılan doku ve hücresel damage.Niacin nedenlerini savaşır bir antioksidandır . Aynı zamanda sağlıklı skin.Vitamin C için gerekli gerekli olan , özellikle kolajenoluşumundabüyüme, gelişme ve dokuların onarımı için hayati önem taşımaktadır , demiremilimi , yara iyileşmesini ve güçlü kemikler sürdürmek .
Effects
yeterli potasyum esenlik duygusu açar Başlarken ; aynı zamanda doğal bir ağrı kesicidir . Buvücudun hemostazını ( normal çalışma) korunmasında önemli bir unsurdur . Niasin , sinir sisteminin işlevi için önemlidir ve kırmızı kan hücresi üretimini bu besin varlığına bağlıdır. Bu, C vitamini saldırı vücutta zararlı serbest radikalleri enfeksiyonlara karşı korur ve sağlıklı bağışıklık sistemini tutmak için hormones.The antioksidan üretiminde de önemlidir. Bu ,vücut formu bağ dokuları yardımcı kan damarlarını sağlıklı tutmaya ve vücudunuzun demiri emmesini yardımcı olmak için kullanılmaktadır .
Önleme /Çözüm
Peaches hafif müshil özelliği var ki sindirim sağlık yardımları . Şeftali kanser , kalp hastalığı ve şeftali görme , hafıza , bağışıklık fonksiyonu ve inflammation.The potasyum yaşlanma , yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur etkileri mücadele yardımcı olmak için tavsiye edilir . Ayrıca artrit ile ilişkili eklem sertliği kolaylaştırır ve felçriskidaha düşük gösterilmiştir , özellikle men.Niacin dolaşımını artırır ve yüksek kan kolesterol seviyesini düşürür . Bu dolaşımını teşvik eder ve normal kan basıncını korumak için yardımcı olur. Şeftaliniasin kandaki trigliserid düzeylerini uygun korunmasında yararlıdır. Çalışmalar zaten koroner arter hastalığı olan kişiler için yararlı olduğunu düşündürmektedir . Beyin fonksiyonlarını destekleme yardımcıları ve cognition.Researchdiyetler yeterli C vitamini almak insanlar vuruş için daha düşük bir risk altında olduğunu göstermektedir niasin ruh hali ve psikolojik bozukluklar için tedaviler kullanılmaktadır . Bu stres bağışıklık sistemleri zayıflamış olan insanlara yardım etmek için kullanılır . Busoğuk algınlığı içinsihirli çare değil iken, zatürre ya da akciğer enfeksiyonlarına ilerlemesinisoğuk engellemeye yardımcı olabilir . Potasyum nedenleri
Önemi
Eksikliği kas felci (bu, kalp kasları içerir). Potasyum eksikliğinin diğer ciddi yan etkileri , zayıf kan dolaşımı , kronik yorgunluk sendromu , ödem , hipertansiyon ve vitamin bağırsak pain.Deficiency bir gece körlüğe yol açar içerir .