Sadece potasyum elektrolit olarak işleyen önemli bir rol oynuyor --- kas ve sinir hücre fonksiyonu , kalp fonksiyonu, su dengesi ve dağıtım , böbrek ve adrenal fonksiyon ve asit - baz dengesi - -o da glikojen halinde kan şekeri ( glikoz)dönüşümü ( kan şekeri depolanan form ) hizmet vermektedir .
eksikliği
Potasyum eksikliği , sağlıklı bir kişi beklenmediği ama aşırı ishal veya kusma , alkolizm , iştahsızlık , böbrek hastalığının bazı türleri , magnezyum eksikliği , bulimia veya laksatifler bir bağımlılık dehidratasyon ile oluşabilir .
İşaretler
Potasyum eksikliği ilk işareti olarak yorgunluk ve kaslarda zayıflık üretir . Daha şiddetli belirtiler sinirlilik , halsizlik , zihin karışıklığı , kalp bozuklukları ve kas kasılması ve sinir iletiminde sorunlar içerebilir . Aşırı durumlarda felç ve kalp yetmezliği riskini neden olabilir .
Yan Not
muazzam bir tutar olduğu gibi Oldukça sık , o kadar çok potasyum bir eksiklik değil sıvı kaybı . Özellikle sıcak bir ortamda uzun süreli egzersiz , kaybedilen potasyummiktarını artırabilir . Böylece, düzenli egzersiz olanlar daha yüksek bir doz gerektirir .
Hususlar
Çoğunlukla, taze meyve diyet yollarla yeterli potasyum almak oldukça basit ve sebze , tahıl, fındık , fasulye , et ve süt . Potasyumönerilen günlük ödenek 1,9-5,6 gram.