Nasıl Break 40 Gün Hızlı

Oruç din , detoksifikasyon ve kilo kaybı gibi nedenlerle , çeşitli için yapılır . Fasters çoğu deneyim ribaund kilo alımı veya tekrar yemeye başlar yeniden beslenme sendromu uzunluğunda hızlı bir 28 gün yemeğim özellikle. Yeniden besleme sendromu oruç uzun bir süre sonra çok fazla karbonhidrat tanıtımından edilen metabolik değişiklikler ile karakterizedir . Yeniden beslenme sendromu bazı durumlarda ağır hastalık ve ölüme yol açabilir . Düzgün bir iftar meydana gelen bu tür sorunları önleyecektir . Talimatlar 1.ilk 24 saat için açık , sıvı diyet Başlat

. Suyu ve jelatin yemek ve spor içecekleri ve meyve suyu az miktarda içki . Her saat bir veya iki seferde 3-5 yudum alın . Dur ve tam veya mide bulandırıcı düşünüyorsanız bir mola . Bu karbonhidratlar ile vücudunuzun aşırı yükleme olmadan bazı besinleri doldurmak yardımcı olacaktır .
2.

önümüzdeki üç gün boyunca vücut ağırlığının kilogramı başına 15 kalori yiyin. Örneğin, 70 kg'lık bir adam 1.050 kalori ( 15 kez 70 ) yemek istiyorum. Yeniden çalışma için kullanılan sindirim sistemi almak için küçük , sık sık yemek yiyin . Günde iki ve üç üzerine , kolaylıkla böyle muz , tost , elma püresi ve pirinç gibi sindirilebilir besinler yiyin . Dördüncü günde , sade patates ve yağsız et gibi , mülayim katı yemek başlar .
3

önümüzdeki üç gün boyunca vücut ağırlığının kilogramı başına 20 kalori kalori alımını artırın . A 70 kg adam 1.400 kalori ( 20 kere 70 ) 1.050 kalori onun alımını arttırmak olacaktır. 10 gram bir gün lifmiktarını sınırlayarak , ne gibi gıdalar yiyin. Her yemek için eşit kalori dışarı aralık , en az altı kez bir gün yiyin .
4 normalde yaptığınız kadar yeme başlayın

. Yavaşça şişkinlik ve mide rahatsızlığı önlemek için 2 ila 3 gram bir gün ile lif artırmak . Eğer kilo kaybı için oruç ise , sürekli kilo kaybı teşvik etmek için günlük kalori ihtiyacının altında 15 ila 20 oranında yemek.