Mide Boyutu azaltmak için nasıl

Mide Büyük bir organ değil ama bu herhangi bir öğünde işler gıdamiktarlarına bağlı olarak streç ve sözleşmeyeteneğine sahiptir . Eğer sürekli büyük porsiyonlarda yemek tüketmek, mide yavaş yavaş germek olacaktır ve tam hissettirmek için daha fazla yemek alacaktır . Mideboyutunu azaltmak için, size yiyecek küçük porsiyon yemek zorunda ; metabolizma tutmak için , çeşitli yemek yemek zorunda . Günlük
Daha Talimatını Göster
altı veya yedi küçük, sağlıklı yemek için Gıda
ihtiyacınız olacak şeyler
1 yaklaşık bir kahvaltı yiyin

mide boyutunu azaltmak için nasıl
400 kalori . Bu meyve jöle , iki pişmiş yumurta ve süt veya bir bardak meyve suyu ile tost bir parça oluşabilir .
2

2-3 saat 200-250 kalori kahvaltıdan sonra hafif bir atıştırmalık yiyin . Bu meyve ve yoğurt , ya da kraker iki porsiyon olabilir.
3

yaklaşık 400 kalori olan bir öğle yemeği yiyin . Örnekler bir sandviç ve küçük salata , sağlıklı bir donmuş yemek , ya da daha öncegece bile kalanlar içerebilir . Bir çok seçenek vardır !
4

200-250 kalori bir orta öğleden sonra snack yiyin .
5

400 kalori hafif bir akşam yemeği yiyin . Bu yemek , özellikle de genellikle 400 kalori tutmak içinzor bir yemek. Gün boyunca birkaç küçük öğün yemiş olan , daha kolay nispeten hafif bir akşam yemeği yemek için yapar o aç hissetmemeniz gerekir .
6

200 kalori küçük bir çöl yiyin . Süzme peynir , taze meyve ile dondurma ya da çikolata , bir bardak süt , bir porsiyon var .