Balık omega - 3 yağ asitlerinin büyük bir kaynağıdır . Bunlarvücudun trigliserid düzeyleri ve muhtemelen daha düşük kan basıncı değiştirebilirsiniz . Balık yemek için başka bir artı buvücut kas dokusu oluşturmak için gereken mükemmel bir protein kaynağıdır . Eğer balık bir hayranı değilseniz , balık yağı takviyeleri almak . Teknoloji yeterince boyunca" balık burps " ortadan kaldırmak için bu bazen neden olabilir geldi .
Tahillar
" çok tahıllı " bütün "olarakaynı olmadığını unutmayın tohum. "
Tam tahıllarkepeği ve tohumu uzak öğütülmüş değil ki rafine tahıllar farklıdır . Sağlıklı lif bu tür yemevücutta ,LDL düzeyini , ya da "kötü " kolesterolü düşürebilir . Diyet lif düzeyi yüksek olan yiyecekler , kepekli tahıllar gibi , aynı zamanda dolgun hissetmenize neden olabilir . Sadece senin yolunda olsun tavrını izin vermeyin " Daha sağlıklı , bu yüzden yiyebilir " . Alışveriş , " kepekli " ya da " tam tahıllı " listelenmiş olduğunu görmek içinbeslenme bilgileri kontrol ettiğinizde ; pazarlamacılar ürünlerinisimleri sinsi olabilir .
Chili Peppers
diyetkızıştıracağız
.
Onlar bir sebze , ama daha da önemlisi , onlar sıcak bir konum. Biber onlara bu sıcak bir lezzet verir kapsaisin içerir . Omega -3 yağ asitleri benzer şekilde, kapsaisin vücudun trigliserit düzeylerini düşürebilir. Çalışmalar kapsaisin yeme geçici olarak yüzde 8 oranında bir kişinin metabolizma hızı yükseltmek olduğunu göstermektedir . Aynı zamanda kilo kaybı takviyeleri ortak bir madde ; bu nedenle düzenli olarak biber ile pişirme ile diyet düzenli bir ek yapmak .
Coffee
krema ve şeker ile kahve kalori - ağır yapmayın . çok az kalori olan Kenara
, joe düz bir fincan da kafein vardır . Kafeinvücudun mücadele veya uçuş içgüdüleri harekete geçiren bir şekildebeyni uyarır . Eğer kafein almak enerjik duygu ve böylece daha fazla kalori yakmak yardımcı , etkin tutar. Bir egzersiz öncesi kahve olması, daha vücudunuzun çalışması için bu itme vermek için harika bir yoldur . Bu bir zincir reaksiyonu başlar :daha sen çalışmak ,daha fazla vücut kendini ayırır ve kurtarmak için kalori yakmak gerekir
.