Protein kas inşa etmek ve dokuları güçlendirmek yardımcı olur ve kazein iyi bir protein kaynağıdır. Bu protein tür vücudunuzun gücünü korumak için gerekenesansiyel amino asitlerin tümünü içerir . Kazein " Erkekler Spor " dergisine göre , inek sütünde bulunanprotein yüzde 80'ini yapan fosfor açısından zengin bir proteindir. Süt proteininin diğer yüzde 20 kesilmiş süt suyu proteinleri yapılır. Hem Sporcular ve tüketicilerinsağlık gıda deposunda kazein protein tozu satın almak ya da diyetlerine süt dahil odaklanabilirsiniz . Şişman bir endişe ise , oranı düşük veya yağsız süt ve peynir satın almak ya da sadece kazeinprotein tozu formu almak .
Muscle Recovery Time
kazein proteinleri yardımcı olabilir hızlandırmak o " Erkekler Spor " dergisine göre , peynir altı suyu proteini çok daha yavaşsindirim sistemi yoluyla hareket nedeniyle kas iyileşme süresini hızlandırmak . Dergisigece boyunca proteininyavaş salınımlıkasları kurtarmak yardımcı olabilir ve gece zaman doku ve kas onarımı için en uygunudur, çünkü yatmadan önceek alarak önerir. Eğer kas kurtarma dinlenmek ve yardım yardımcı olmak için yatmadan önce bir bardak süt içmek .
Öğün Yedek
Kazein tozu da sallar yemek yerine kullanılır . Protein amino asitler, enzimler ve standart bir yemek, yüksek kalorili miktarda olmadan bir öğün yerine yeterli beslenme sağlayan diğer besin maddeleri içerir . Eğer kilo kaybı rejiminin bir parçası olarak kazein proteini sallar içebilirsiniz . Ancak, büyük ölçüde diyet değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun .