ıspanak , brokoli , lahana , lahana , marul , Brüksel lahanası , yeşil biber , bezelye ve yeşil fasulye gibi yeşil sebzeler , potasyum ve B - kompleks vitaminleri içerir . Bu serotonin , bir ruh hali arttırıcı kimyasaloluşturulması önemlidir . Antrenör ve beslenme uzmanı Bob Greene ile bir röportajda , Dr Rovenia Brock A vitamini , C vitamini ve folat içerir stres azaltıcı gıdalar olarak nohut ve kırmızı, turuncu ve sarı dolmalık biber tanımlar . Bu enerji geliştirmek ve stres hasarlı hücreleri canlandırmak yardımcı olur.
Karpuzu
Yaban mersini , yüksek C vitamini konsantrasyonu , E vitamini , manganez ve lif içerir . Onlar da vücudunuzun kirliliklerin kendisini temizlemek yardımcı antioksidanlar ve yardım azalma kolesterol içerir . Yaban mersinilif içeriği de sağlıklı bağırsak hareketleri teşvik yardımcı olur . Çilek folat , potasyum lif , C vitamini ve manganez için iyi bir kaynaktır . Bunlar aynı zamanda anti -inflamatuar fenoller denilen besin var ve kanserle mücadele yardımcı olur. Ayrıca elma bulundu - - .
Tavuk ve Hindi
Tavuk ve hindi yardımcı olabilir düşük kolesterol yardımcı olabilir böğürtlen pektin olarak bilinen bir lif var hem triptofan , örneğin dinlenme , uyku ve dinlenme gibi sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler, esansiyel bir amino asit içerdiğinden stresinizi . Triptofan ayrıca iştahı düzenleyen ve ruh yükseltmesine yardımcı olur . Triptofan Ayrıca kırmızı et , fındık , tohum ve ton balığı bulunan rağmen, tavuk ve hindi de daha yüksek bir konsantrasyonu vardır ve bazı insanlar bir Şükran yemekten sonra almak duygu olduğunu uykulu , içerikkaynağıdır .
< Br > Tahillar
Kepekli tahıllar nedeniyle sağlık faydaları bir dizi dikkat bir sürü elde edilmiştir . Tahillar Konseyi'ne göre , kepekli tahıllar , inme ve kalp hastalığıriskini azaltmak kilo kontrolünü artırmak vevücudun sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumaya yardımcı . Bazı yaygın kepekli tahıllar , kahverengi pirinç , yulaf ezmesi , kepekli yulaf ve arpa vardır . Kahverengi pirinç , beyaz pirinç aksine , daha yüksek stres seviyeleri katkıda bulunabilir , kan şekeri ve neden dalgalanmaları artmaz çünkü stresi azaltmaya yardımcı olabilir bir bütün tahıl iyi bir örnektir .