Ancak ,FDA devlet multivitaminler özel beslenme gereksinimleri ile nüfus kesimleri yararlanabilir gelmez. Hamile ve diğer çocuk taşıyan çağındaki kadınlarda demirkan ve kemikleri desteklemek için kalsiyum oksijen için , doğum kusurları önlemek için folik asit gerekir . Kısıtlanmış diyetler ya da diyabet , kanser ya da gastro - intestinal bozukluklar gibi besin tüketen hastalıklar ile bu insanlarantioksidan vitamin C almalı ve onlar tamamen anlamak sürece, E. Vejetaryenler kalsiyum , D vitamini , demir ve B12 vitamini takviyesi gerekir A vitaminikaynağı güvenli
tüm gıdalar bu besinleri almak için .
Önerilen Günlük Ödenek bitkisel kaynaklardan ( beta - karoten ) geliyor .
13 temel vitamin vardır: A , C , D , E , K veB vitaminleri ( tiamin , riboflavin , niasin , pantotenik asit, biotin , vitamin B - 6 , B-12 vitamini ve folat ) . Joslin Diyabet Merkezi , Harvard Tıp Fakültesi ortaklık , listede en az 20 ile ,belirtilen vitamin ve mineraller içingünlük değerin artık 100-150 den yüzde bir multivitamin toplama önerir . Folik asit 400 mg vitamin D ve 400 IU esas havuç gibi beta- karoten kaynaklardan , vitamin A 5000 uluslararası birim (IU ) , maksimum arayın içermelidir. D vitamini ve kalsiyum için yeni kurallar geç 2010 yılında yayımlanan , bu nedenle bazı markalar henüzyeni kuralları yansıtmıyor olabilir . Çoğu mağaza marka vitaminler Consumer Reports göre , ince , ama indirim mağaza markaları için dikkat; Birçok besin düzeyleri rapor fazla olduğu tespit edilmiştir .
Kontrendikasyonlar
FDA multivitaminler alarak önce doktorunuzla konuşun önerir. Bazı destek ilaçlar ile kötü etkileşim ve kadınların aksine onların takviyeleri herhangi bir demir , gerek yok böyle vitamini Men ile aşırı kanama gibi istenmeyen etkilere öncesi veya ameliyat sonrası , olabilir . Çocuklara yetişkin multivitaminler vermeyin ; beslenme ihtiyaçlarının yetişkinlerden farklıdır . Out- of- güncel vitaminler etkinliğini kaybeder ve yağlar acımış haline, yani tarihlerini kontrol edin. Vitaminler olumsuz etkileri kısa sürede .
Güvenlik ve Saflık Bazı vitaminler Ulusal Bilimler Akademisi tarafından belirlenen günlük sınırları tavsiye var
FDA ve doktorunuz rapor edilmelidir .
bir multivitamin şirket iddia Çünkü besinlerin belirli düzeyleri Tüketici Labs , LLC göre , doğru yapmaz . Şirket, tüketicilerin en kaliteli ürünleri belirlemek yardımcı vitamin 350'den fazla marka bağımsız test sonuçları sağlar . Bu Vitamin yıllık Anket yayınlamak ve onun ücretli üyelik Kullanıcıları tamamlayın. Düşük doz vitaminler sadece Vasilios Frankos göre , paranızı boşa harcamayın olsa , Ph.D. , Besin Desteği Programları FDA'nın Bölümü direktörü , " özellikle yağda eriyen olanları , onları çok fazla almak sürece Vitaminler tehlikeli değildir . " Bazı vitamin ve mineraller için , Ulusal Bilimler Akademisi bunu geçmeyecek önerir alımının üst günlük sınırları ( ULS ) kurmuştur .