balık yağı hap şeklinde omega - 3 yağ asitleri sağlar. Bu yağ asitleri genelde tüm Batı diyetler ortak zımba değildir , balık ve deniz yosunu gibi besinlerde , bulunur . Bu nedenle, balık yağı takviyeleri genellikle tahıl , margarin ve kızartılmış gıdalarda bulunan omega - 6 yağ asitleri , zaten ağır diyetler içine omega - 3 yağ asitleri tanıtmak için tavsiye edilir .
Kullanımları ve Yararları
diyetlere genel dengesi sağlayan ve genel sağlığı destekleyen ek olarak , balık yağı , romatoid artrit , diyabet , sedef hastalığı ve kalp hastalığı gibi birçok hastalık , olanlara yardımcı olmak için kanıtlanmıştır. Ayrıca, depresyon , bipolar bozukluk ve şizofrenibelirtilerini rahatlatmak için söylenir . Yukarıda belirtildiği gibi
İmmünomodüler Etkileri
, balık yağıiltihabı için etkili bir tedavidir romatoid artrit gibi bozukluklar ile ilişkili . , Balık yağı , bağışıklık sisteminin belirli fonksiyonlarını bastırır olmasıdır. Missouri - ColumbiaÜniversitesi'nde yapılan farelerde yapılan deneyler , balık yağı ile tedavi olanlar uzun bir süre boyunca enfeksiyonlarla mücadele başardık . Başka bir çalışmada ise , balık yağı bir bebek bağışıklık system.Scientists ve tıbbi araştırmacılar balık yağın immünomodülatör etkileritam nedenlerini çalışmaya devam gücünü tehlikeye olabileceğini belirtti . Genel fikir bu sadeceuygun dozlarda alındığında onu dengeler yerinebağışıklık sistemini zayıflatabilir , ama olmamasıdır , çünküarada, balık yağı dışarı atmayın . Anne sütü formül daha omega - 3 yağ asitleri yüksek olduğundan Örneğin, anne sütü ile beslenen bebekler , daha güçlü bağışıklık yanıtları var . Bu nedenle emziren ve hamile anneler günlük balık yağı takviyesi almak tavsiye edilir . Ayrıca , balık yağı zararlı bakterileri kovucu yardımcı olabilirsebum denilenderininkoruyucu yağ , güçlendirir .
Önleme /Çözüm
olumsuz etkileri önlemek için enfeksiyonla savaşmak için vücudun yeteneğini , büyük dozlarda balık yağı almak asla . Bilimsel çalışmalara göre , normal dozda tehlikeli değildir ve aslında uygun bağışıklık işleyişini teşvik rağmen bozulan bağışıklık sistemleri olanlar , özellikle , balık yağı overusing kaçınmalısınız . Aşırı balık yağı kullanımının diğer yan etkileri kilo artışı , artan kolesterol seviyeleri , hafif burun kanaması ya da morarma , ve artan kan şekeri düzeyleri vardır. Eğer bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, doz ya da kullanmayı azaltın.
Hususlar
balık yağı takviyeleri alarak ek olarak , omega - 3 günlük alımının artırılması düşünün zengin besinler . Bu avokado , fındık ve balık yanı sıra keten tohumu ve kanola yağları içerir . Yağ asitlerinin bu doğal kaynakları ekleyerekbağışıklık sistemini ılımlı yardımcı olacak ve avokado veya somon fileto üzerinde binging eğilimli sürece doz aşımı konusunda endişelenmenize gerek olmayacaktır .
< Br >