Bir Fast Food Diyet eksikBeslenme Nedir

? Amerikalılar her gün 25 üzerinde yüzde hızlı yiyecek tüketir. Tipik bir fast-food yemek bir hamburger , patates ve bir soda , ve hızlı tempolu Amerikan yaşam içinhızlı ve kolay bir çözümdür . Ancak , Harvard Üniversitesi ve Tarımsal Araştırma Servisi arasında bir çalışmada çocukların fast-food yiyen günlerde kalori bir artış ancak beslenme bir azalma bulundu . C vitamini

Fast food beslenme guava gibi C vitamini Meyve dolu olan meyve , eksikliği , portakal ve çilek bağışıklık sisteminingenel sağlık artırmak , hangi C vitamini yüksektir . C vitamini hücre tamiri için gerekli olan ve sigara dumanı gibi çevresel kirleticilerin neden olduğu hasarı azaltır . Kemikleri ve dişleri korumak için yardımcı olur, çünkü büyüyen çocukların C vitamini gerekir . Vücudunuz kendi C vitamini üretmek , yani C vitamini içeren gıdalar yeme iyi bir sağlık için şarttır değildir .
Fiber

ile patates , beyaz ekmek üzerine bir hamburger vardır lif, düşük . Lif meyve ve sebzelerde bulunan bir besindir . Bu sindirime yardımcı ve bağırsak sağlığı için iyidir . Aile HekimleriAmerikan Akademisi'ne göre , erkekler 50 ve daha genç lif 38 gram bir gün tüketmek , kadınlar 50 ve ihtiyaç altında lif en az 25 gram bir gün süre . Gerekir Diyet içine lif tanıtmak içinen iyi yolu, meyve ve sebzelerin bol yemek ve tam tahıllı ekmek , beyaz ekmek gibi rafine kompleks karbonhidratlar , geçiyor . Genel sağlığınız için iyi olan bu besinler genellikle fast-food işyerlerinde bulunan değildir .
Beta - karoten

Beta - karoten pigmentleri bir grup A vitamini Beta - karoten 50 yüzde makyaj yardımcı denilen karotenoidler , meyve, sebze ve genellikle fast-food diyetinde eksik kepekli tahıllar , bulunur . Beta -karoten, bazı kanserlerin önlenmesi , yüksek kan basıncı azaltmak ve Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılabilir. Beta - karoten yüksek gıdalar havuç , tatlı patates ve ıspanak .
E vitamini

Badem , ayçiçeği tohumu ve şalgam E vitamini iyi kaynaklarıdır , hangi kalp hastalığı ve kansere karşı koruyucu bir antioksidan . USDA yetişkinler için E vitamini 15 mg önermektedir , ancak yeni çalışmalar E vitamini takviyeleri veya hap göstermiştir ,vitamin açısından zengin gıdalar yemek olarakaynı iyi etkileri yoktur . Fıstık ezmesi ile tam tahıllı ekmek hızlı bir yemek hazırlamak için kolay ve E vitamini yüksek ve hızlı yiyecek uygun olabilir , ancak onlargerekli vitaminler genel olarak iyi bir sağlık için vücudunuzun ihtiyaç eksiktir .