Bağlamamak Sistem Temizlik Nasıl

Sistem temizleme - bilge bir vücut detoks olarak bilinen diğer bir ya da temizlemek - rids vücudunuzun size , zayıf yorgun hissediyorum ve koşmak neden toksinlerin . Her gün , nefes tüketmek vehava , yiyecek ve içecek toksinleri emer . Bu toksinler yorgunluk , bulantı ve baş ağrısı ile size bırakarak , sisteminizde devralacak . Bu toksinlerin sistem temizlik yenilenmiş ve gençleşmiş hissi bırakabilirsiniz . Ancak, herhangi bir detoks süreci başlamadan önce birinci basamak doktorunuza başvurun . Eğer doktorOK olsun aktif olmak zorunda değilsiniz zaman , bir hafta sonudetoks süreci başlar . Sen Water
Lif
Taze meyve
ihtiyacınız olacak şeyler Taze sebzeler
C vitamini
Sauna
Daha Talimatları göster
1 < p > sistem dışındatoksinler kızarma yardımcı ve sulu kendinizi tutmak için günlük su bol bol .
2.

her gün, günde 15 dakika yürüyün .
3

diyet yağ ve şeker oranı yüksek gıdalar çıkarın . Ambalajlı ve aşırı işler gıdalar ilave şeker içermeyen ve aşağı detoks yavaş olacaktır . Abur cubur kesmekdetoks sürecini hızlandırır .
4

daha fazla lif ekleyin . Fibertemizlemek işlemi için önemlidir. Fiber Eğer yemek için daha az olasıdır , yani dolgun hissettiriyor . Lif kepekli tahıllar, meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunabilir . Yoksa , size yemek için lif takviyeleri ekleyebilirsiniz .
5

detoks işlemi sırasında alkolden kaçının.
6

tüketmek sodyummiktarını azaltın . Sodyum kalbinizin üzerine ilave baskı koyar ve suyu korur , kan basıncını yükseltir . Detoks yaparken mümkün olduğunca az sodyum tüketmek gerekir .
7.

diyetler taze meyve ve sebze ekleyin . Taze meyve ve sebzeler vücudunuzun düzgün çalışması için gereken besin dolu .
8.

karaciğer toksinleri dışarı sürücüler bir bileşik olan , glutatyonüretiminde C vitamini C vitamini yardımcıları ekle .
9.

derin nefes alın . Derin, uzun nefes aldıracağına alarak vücuda daha iyi oksijen sirkülasyonu sağlar .
10 günde 20 dakika boyunca bir sauna içine oturun

. Saunalar vücudunuzun terlemeye neden olur. Eğer ter zaman, vücudunuz vücudunuzdaki toksinleri salgılar.