göster
. Diyet & Fitness Bugün hiç katkı maddeleri eklenerek saf bal tipik bir notu üzerinde beslenme bilgi sağlar . Bu beslenme bilgi için balveren boyutu 1 yemek kaşığı olduğunu. 21 g ya da yaklaşık 3/4 gram ağırlığında .
2P balkalori içeriği çalışma. Bal bir porsiyon yaklaşık 64 kalori içerir . Bal herhangi bir yağ ya da protein içermez gibi karbonhidratlar , bu kalori tüm oluşturmaktadır. Bal bir porsiyon günde 2.000 kalori diyet dayalı toplam kalori için --- 3.2günlük değerin yüzde --- veya DV sağlar .
3
balkarbonhidrat inceleyin . Bal bir yemek kaşığı toplam karbonhidrat içinDV yüzde 5,7 olan karbonhidrat 17.2 gr , vardır . Bal hiçbir kompleks karbonhidratlar ya da diyet lif içerdiğinden bu karbonhidrat , toplam , basit şeker tamamen geliyor . Bal bir porsiyon genellikle fruktoz ve glikoz 7.3 g 8.4 g içerir . 1 yemek kaşığı ilave şekerler . bal galaktoz 0.6 g ve maltoz 0.2 g içerir .
4.
vitamin ve bal mineral içeriğini inceleyin . Bal bir çorba kaşığı potasyum 10.9 mg , 1.3 mg kalsiyum , fosfor , 0.8 mg , sodyum ve magnezyum , 0.4 mg , 0.8 mg içerir. Bal hiçbir vitaminleri içerir.
5
balsağlık tehlikeleri unutmayın. Düşük su içeriği mantar ve bakteri türlerinin çoğubüyümesini önler, ancak clostridium botulinumuyuyan sporları içerir çünkü bal yemek için genellikle güvenlidir . Bu sporlar , bu organizmanın olgun formuna dönüşebilir ve özellikle de olgunlaşmamış bağışıklık sistemi olan kişilerde , botulizm neden olabilir. Ulusal Bal Kurulu'na göre, 1 yaşından küçük bebeklere bal vermemelidir .