Ayran önemli bir pişirme parçası ve bizen çok zevkgıdaların bazı olduğunu

ayran Beslenme Bilgi . Ayran krem, zengin lezzet eklemek için salata soslarında ve soslarda kullanılır . Düzenli olarak diyet ayran ekleyerek bazı besin yararları ve sakıncaları vardır . Bir fincan veya 245 g

USDA besin veri listelerini ayran bir porsiyon porsiyon . Bu kılavuz sıvısı , kültürlü , az yağlı ayran , bir porsiyon üzerinde duruluyor .
Kalori

Her ayran porsiyon 98 kalori vardır . Bu kaloriçoğunluğu ayrankarbonhidrat ve proteinden geliyor .
Kalsiyum ayran

Bir porsiyon kalsiyum 284 mg vardır. Bu kalsiyum günlük önerilen miktarın yüzde 28'dir.
Sodyum

sodyum uzak ayran kullanarak kalmak isteyebilirsiniz önlemek için çalışıyoruz olanlar . Ayran Bir porsiyon sodyum , 257 mg vardır . Bu sodyum günlük önerilen değerin yüzde 11 olduğunu.
Protein

Ayran protein büyük bir kaynağıdır . Ayran Bir porsiyon protein 8 g var . Bu protein günlük önerilen miktardan fazla yüzde 15'tir.