. Elmalar akciğer fonksiyon geliştirmek antioksidanlar açısından zengindir . Çalışmalar haftada çok beş elma yiyenlerin elma yemek yoktu olanlar daha önemli ölçüde daha iyi akciğer fonksiyonu olduğunu göstermiştir .
2
omega - 3 yağ asitlerinin bol alın . Onlar alerji mücadele için mükemmel bir kaynaktır . Bunu elde etmek içinen iyi yollarından biri , kanola yağı kullanmaktır . Diğer kaynaklar keten tohumu yağı , soya yağı , ceviz ve buğday tohumu içerir . Yoğurt ya da spagetti sosu gibi diğer besinlerde az miktarda buğday tohumu veya keten tohumu yağı karıştırın .
3
her hafta soğuk su balıkları , iki -üç porsiyon yiyin . Balık omega - 3 yağ asitlerinin bir başka mükemmel kaynağıdır . Ton balığı, sardalye , somon , uskumru ya da alabalık yiyin. Izgara veyafırında balık ; kızartın yok .
4
diyet magnezyum bakımından zengin gıdalar ekleyin . Magnezyum artış büyük ölçüde solunum problemleri azaltabilir . Ispanak , enginar , tofu , ayçiçeği çekirdeği, kaju fıstığı, lacivert ve barbunya gibi gıdalar yiyin . Pişirirken
5
baharat çok kullanın . Anti-inflamatuar etkileri var kullanımı kolay maddeler bol miktarda vardır. Bu zencefil , zerdeçal , sarımsak , soğan ve biber içerir .
6
yoğurt, kıyma , tofu , istiridye , yengeç ya da çinko bol karanlık hindi ya da tavuk gibi gıdalar yiyin .
< Br > 7 doğal antihistaminik etkileri portakal ve greyfurt gibi narenciye meyve yiyin
. Muz, ananas ve papaya da çalışabilir .