ilk aşamasında yerimyemeklerini planlayın . Kahvaltıda, peynir ve sebzeli bir omlet yemek isteyebilirsiniz ; öğle tavuk salata olabilir ; akşam sebze bir tarafı balık olabilir ve atıştırmalık sebze dilimlenmiş olabilir . Yemek planı South Beach Diet dayalı kitaplar ve web siteleri kullanın .
Eğer ,hafta için yemek bir bakkal listesini yapmak istediğinizi biliyorum . Bir liste ile markete gitmek yalnızcalistede ne gerek satın edeceğiz beri para kazanmak için yardımcı olur . Bir liste ayrıca daha sonra zaman bunları yemek yoktu çünkü boşa gitmek sebze satın önlemek için yardımcı olabilir .
Salata Sebze
Çoğunlukla , salata sebzeSouth Beach Diet izin verilir . Lütfen salataüs olarak koyu, yapraklı yeşillikler kullanın --- buçok besin var . Brokoli , biber , soğan , mantar , kar bezelye , salatalık ve domates ile salata üstlük . ( Domates olsa , diğer sebzelerin bazıları daha fazla karbonhidrat var, yani porsiyon başına bir bütün domates sınırı yoktur ) .
Salata sebzehaftasonunda kötü gitmeye başlayabilir . Sen daha uzun süre taze tutmak üretmek veyabakkal hafta ortası başka bir durak yapmayı planlıyoruz özel çanta satın almak isteyebilirsiniz .
Düşük karbonhidrat Sebze Sides
bitkisel esaslı yan yemekler hala düşük kalorili ve düşük karbonhidrat olurken tam kalmak için yardımcı olabilir . Bir garnitür buharda pişmiş brokoli gibi basit olabileceği gibi , daha fazla egzotik tatlar düşünebilirsiniz . En sevdiğiniz sebze dahil yemek tarifleri arayın . Eğer sebze yan yemekler üzerinde hizmet etmek kremalı soslar yaratabilirsiniz böylece yağlar ve peynirler,South Beach Dietilk aşamasında izin verilir . Patates , mısır , patates ve havuç kaçının , ancak, yüksek karbonhidrat içeriği var tüm bunların .