lif temizlemek yapılabilir hangi farklı yolları vardır . Son olarak , tek bir yüksek lifli gıdalar haricinde , tüm gıda alımını azaltmak gerekir. Bu yüksek lifli gıdalar az veya hiç şeker ve yağ içermelidir . Lif takviyeleri ya da hapları da alınmış , amamaddeleri okumak ve alıyor ne biliyor olabilir . , Sağlıksız katkı maddeleri içeren hızlı bir şekilde kilo vermek vehapları büyülü inandırmak yardım etmek için orada koyabilirsiniz orada birçok diyetler , pek çok moda diyet hapları vardır . Bir fiber temizlemek 24 saat 10 gün için herhangi bir yere sürebilir. Temizlemekuzunluğu bireysel ihtiyaçları, gereksinimleri ve arzuları bağlıdır .
Etkileri
doğal bir lif temizlemekiyi sonuç kolesterol düşürücü , kilo kaybı ve kan şekeri seviyelerinindengelenmesi . Vücudunuzdaki aşırı atıkların ortadan kaldırılması , ve daha az şeker , yağ ve karbonhidrat yeme , kilo kaybı çoğu zaman emin bir şeydir . Eğer iyi bir sağlıklı beslenme seçimler yapma ve egzersiz devam sürece , ancak, sadece geçicidir. Yan etkileri ishal , bir gaz artış ve mide kramp olabilir . Bu ortaya çıkar ve şiddetli ise , budoğal elyaf temizlemek durdurun ve bir doktora danışmak en iyisidir .
Foods
iyi yüksek lifli gıdalar yemek doğal bir lif temizlemek sırasında elma , brokoli , fasulye , tam tahıllı kekler ve fiber bar bulunmaktadır . Aynı zamanda yüksek lif içecekler dahil sağlık gıda mağazalarında pek çok takviyeleri de vardır . Toz halinde bulunan bazı lif takviyeleri alkolsüz içecekler , meyve suları ve kahve eklenmiş ve diyet içine gizlenmiş olabilir . Her diyet için lifönerilen miktarda 25 ila 35 g . Doğal elyaf temizlemek yaparak , biraz o lif alımını artırmanın , ama daha önemlisi, vücudunuzun kendini temizlemek için bir şans vermek için tümdiğer gıdalar ortadan kaldırır.
Doğal elyaf temizlemek genellikle sağlıklıdır kişinin vücut için yöntem , lifli diyet doğal bir parçası olduğu . Ayrıca birkaç gün boyunca oruç birini gerektiren bir diyet değildir . Sürece lif açısından zengin gıdalar seçilmiş gibi , birdoğal elyaf temizlemek üzerinde süre yemeye devam edebilirsiniz .