: kilo vermek için , size yemek kalorimiktarını azaltmak gerekir . Çoğu insan günde 1200-1500 kalori arasında yiyerek kilo verebilirsiniz , ancak çok aktif iseniz, daha fazla yemeye ihtiyacınız olabilir . Web siteleri size yemek gerektiğini kaç kalori belirlemek için yardımcı olabilir . Eğergünlük limit öğrendiğinizde, bölmek üç öğün ve iki aperatifler arasında . Dondurulmuş yemekler bakarken ,yemek bu sınırı içinde olduğundan emin olmak
2
Araştırma dondurulmuş gıda seçenekleri: . İnsanların dondurulmuş ile kilo yardımcı uzmanlaşmıştır Jenny Craig , bir temsilci konuşabilirsiniz yiyecek. Alternatif olarak, yerel süpermarketdondurulmuş gıda bölümde, farklı seçenekleri bir dizi vardır . Dikkatlibeslenme etiketlerini okuyun. Bazı dondurulmuş yemekler sağlıklı değil. Sağlıklı Seçim ve Lean Cuisine dikkate iki marka vardır
3
bunları isterseniz görmek içindondurulmuş yemekler birkaç deneyin : . Bazı insanlar dondurulmuş gıdalar yeme keyfini yok, bu yüzden önce Eğer çok para harcamak nasıl onlar gibi görmek için bir test çeşitli yemekler tadabilirsiniz . Birkaç marka seçin ve sizin gibiyiyecekleri deneyin
4
bir hafta sürmesi yeterli dondurulmuş besinleri satın : . Sizin damak testindenen beğendiğimyemek seçin ve sürmesi yeterli yiyecek satın hafta . Eğer dondurulmuş yemekler ama hiçbir şey yemek planlıyorsanız , kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yeterli satın almanız gerekir . Eğer bir tedavi istiyorsanız , ayrıca bu tür dondurma ve şekerleme bar gibi düşük kalorili dondurulmuş davranır bulabilirsiniz
5 meyve ve sebze ile dondurulmuş yemekler Supplement
: . Sadece yememelidir dondurulmuş gıdalar. Dondurulmuş yemek ile gitmek için bir salata yapın . Aperatifler için taze meyve yiyin. Taze meyve ve sebzeler besin değeri yüksek ve düşük kalori bulunmaktadır.