en iyi bilinen programlardan biriAtkins diyeti olduğunu. Bu plan, " iyi" karbonhidratönemini vurgular ve ekstra ağırlık kurtulmak için protein ve ılımlı egzersiz üzerinde duruluyor . Atkins adımlar - Optimal Dengesi Dört Aşamalı -indüksiyon , sürekli kilo kaybı , ön bakım ve ömür boyu bakım vardır . Program katılımcılarıilk iki hafta içinde 15 kilo kadar kaybetmek olduğunu iddia ediyor .
Başka bir kilo kaybı planı Dr Arthur Agatston , bir kardiyolog tarafından yaratılanSouth Beach Diet , olduğunu. Bu plan aynı zamanda , farklı fazlarda ( Başarı için 3 Aşama ) ayrılmıştır . İlk aşama istek ortadan kaldırmak ve kick- başlangıç kilo kaybı şekerli gıdalar , nişasta ve alkollü içecekler ortadan kaldırarak etmektir . İkinci aşamaaşama bir gıdalar artı iyi karbonhidrat tüm yiyerek sürekli kilo etmektir . Son adım akıllıca yiyerek yaşam için sağlıklı bir kiloyu muhafaza etmektir.
Weight Watchers diyet programı nokta dayanmaktadır . Her kişi , yaş, cinsiyet ve kiloya göre , bir gün içinde tahsis puan farklı numarası vardır . Tüm gıdalar kalori , yağ ve lif (Puan Sistemi ) dayalı , çeşitli nokta değerler atanır . Ağırlık Watchers kullanıcıların sürecepuan olarak izleyin , onlar gibi ne yemek iddia ediyor.
Cerrahisi
Cerrahisi olsun , kilo vermek için yüksek riskli bir yoldur prosedür liposuction veya gastrik bypass cerrahisi . Hem ameliyatları anestezi gerektirir ve mümkün , bazen ciddi komplikasyon bir dizi var . Gastrik bypass cerrahisi gıda alımını ve şiddetli kilo kaybı sonuçları sınırlarmide küçük yapar . Liposuction cerrahi
Egzersiz Programları
P90x 1998 yılında kuruldu . Ona ekstra kilo kaybetmek için son derece hızlı yol yapma , yağ mevduat kaldırır , ancak son zamanlarda var yaygın olarak kilo vermek için hızlı ve etkili bir yol olarak bilinen haline . Bu kilo kaybı için bir temel olarak " kas karışıklık , " bir sistem "sürekli yeni hareketler ve rutinleri böylece vücut asla yaylaları getirereksonuçları sürecini hızlandırır , " kullanır . P90x programa göre , kullanıcıların sadece 90 gün içinde " yırtık " olacak . Program ayrıca üç parçalı bir beslenme planı içerir .
Bowflex popüler bir egzersiz programıdır . Bowflex onun ev spor ekipmanları için altı haftalık bir garanti sunuyor . Bu program, yağ yakmak ve kas inşa etmek için ağırlık çalışması üzerinde duruluyor .