Hareketli alın . Kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak ve kas gücünü artırarak içeren düzenli bir egzersiz rejimi başlayın . Kalp ve akciğerleri dışarı çalışırken böyle koşu , yüzme, hızlı yürüme ve bisiklet gibi egzersizler tüm kas kütlesi inşa edecek . 30 dakika bir gün egzersiz başlayın ve zamanla günde 1 saat kadar çalışır.
Vücut önemlidir Besleyici beslenen alın . Bu taze , tüm gıdalar ile , örneğin hızlı gıdalar veya işlenmiş gıdalar gibi beslenme eksikliği sağlıksız gıdalar , yerine gelir . Tüm gıdalarmetabolizmayı artırarakvücut yardım vetoplam kalori alımını azaltmak olacak vitamin bir lif yüksek düzeyde içerir . Tüm gıdalar meyve , tohum, fındık , sebze , yağsız et , ve yulaf ya da kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar içerir .
Sönmüş alın
endokrin sistem da vücutta metabolizmasını düzenleyen birçok hormon üreten bezlerin korur. Vücut iyi hidrate olduğundan emin yaparak ,endokrin sistemi, böyleceartan metabolizma ve kilo kaybına yardımcı olması gerektiği gibi işlev mümkün olacaktır . Vücut en az 64 gram günde pf su ihtiyacı ve orada daha bile dahil egzersiz . Yeterli hidrasyon aldığınızdan emin olmak için sizinle bir şişe su taşımak .