Bira birçok içenler arasında çok popüler bir seçimdir Up hafifletmek. Bir süre sonra , bir tolerans içme gelenistenen etkiyi elde etmek için daha fazla bira içme insanlar neden olabileceğini birikebilir. Karaciğer , pankreas ve dolaşım sistemi için bu kötü haber , ama aynı zamanda kilo kaybı çabaları için sorun büyü değil. Alkol gram başına bir kuyruklu yedi kalori geliyor . Bu karbonhidrat ya da proteinin bir gramında bulunan neredeyse ikikalori vardır. Bu söyleniyor , bira düzenli bir 12 - ons cam yaklaşık 150 kaloriye eşittir . Öte yandan, çeşitli ışık şeklinde bira aynı miktarı, yaklaşık 110 kalori . Altı normal bira bir gecede tüketilen olsaydı , bu 900 hızlı emici sıvı kalori bulunuyor . Hafif bira seçilmiş ise, alkolaynı miktarda kendinizi 240 kalori tasarruf edebilirsiniz .
Su
Su hayatta kalmak için gerekli bir besindir . Onsuz ,vücut susuz olacak ve bir kaç gün sonra varolmaya başarısız olur . Bu vücut sulu tutmak , ama aynı zamandasindirim sürecindesistemi ve yardımcıları toksinleri atar yardımcı değil sadece . İçme ile değerli bir araç olabilir yerdir . Su bardak bardak bira ile dönüşümlü olsaydı su hiçbiri yoktur , çünkü kendinizi kalori yedek olacaktır. Ayrıcabiradiüretik etkisini telafi ederim.
Hızlı bir tempoda İçme birkaç kötü etkileri vardır Slow Down . Bu çabuk sarhoş alabilirsiniz , bu size daha fazla para mal olabilir , bu hasta ve aynı zamanda aşırı kalori harcanır yol açabilir . Bira içmek içinen iyi yolu güzel ve yavaş almaktır . Yerine yutkunarak bir içki yudumlayın , ve ne pahasına olursa olsun müsabaka chugging kaçının .
Egzersiz
Egzersiz hem sigara içenler , bira içenlere ve hem de yapmak insanlar için geçerli olabilir . Bu olursa olsun durum ne kilo vermek kanıtlanmış bir yoludur . Aerobik egzersiz kan dolaşımını hızlandıran ve kilo kaybına yol kalori yakar . Ağırlık eğitim metabolizma artışı ve kilo kaybına katkıda bulunabilir kas kazanç , yol açar . Bu durumların ikisi de , egzersiz 30 dakika beş veya daha fazla gün bir hafta bir kilo kaybı hedefi tekme - başlamak istiyorum . Bir kaç hafta ve bazı olumlu değişiklikler yapılıyor sonra çıkmak içingünaha bile kendini tezahür olabilir .
Gıda Maddeleri Tüzüğü
Gıda ekstra ağırlık ile yapılacak çok şey var içme gelince . Barlarda bulunan Gıda , genellikle derin yağda kızartılmış ve doymuş yağ oranı yüksek olduğu . Alkol bu yüksek kalorili gıdalar yanında tüketilen zaman ,sonuç kilo alımıdır . Bunu önlemek için bir yol uzaktakanatları ,peynir kızartması ,nacho,pepperoni pizza vehamburger kalmaktır. Bu yapılacak sağlıklı hazırlanması için sormak acıyor asla . Onlar breading ile kaplanmış vefritöz içine atılır önce , örneğin , derin yağda kızartılmış sebzeler çiğ vardır .
Içilmesi veya sigara değil zamandiyet de onur olmalıdır . Doymuş yağ oranı yüksek olan işlenmiş gıdalar bir süre sonra ekleyeceğiz . Diyet , yoğun besin lifi yüksek ve bu tür meyve , sebze , yağsız et , balık , tohum, fındık , fasulye ve tahıl gibi vitamin yüklü gıdalar oluşmalıdır .
Yeme üzerine son bir ipucu gece geç saatlerde . Bumetabolizma yavaşladı vevücut uyumak isteyen bir zamandır. Sıvı kalori yüksek miktarda içme sonra o gıda yüksek miktarda beslemevücutta yağ yüksek miktarda yol açabilir . Bu gece geç binges ortadan kaldırarak ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir .