. Doktor kullanmak içinen iyi yöntem size tavsiyelerde bulunabilir . Onun için hedefleri belirlerkendoktor dikkate sağlığını alacaktır . O ilk bir beslenme için kızını almak için tavsiye edebilir .
2
açlık ipuçlarına dikkat edin . Tam zaman yeme çıkın . Ya da sadece alışkanlık zaman bıkkın aşırı mide yağ neden olabilen bir şey yiyor . Yavaş yiyin ve en kısa sürede tam hissediyorum durdurun . Ikinci ikramları veya tatlı almadan önce yedikten sonra 20 dakika bekleyin.
Veya bir beslenme uzmanıyardımı olmadan
3
, bir beslenme planı oluşturun . Yönergeleri takip ederken , onuplanı üzerinde giriş için izin verir. Bu osüreçle ilgili bazı girişi var sanki onu hissediyorum izin verir . Beyaz ekmek gibi şeker ve basit karbonhidrat azaltırken mide yağ kurtulmak için bir kız için sağlıklı bir diyet , protein , meyve ve sebze bir artış içerir .
4 60 dakika boyunca
Egzersiz her gün. Bu, bir oturum içinde yapılabilir zorunda değildir . Gün boyunca etkinliğin kısa dönemler başka bir seçenek vardır . Tempolu yürüyüş , ip atlama ve yürüyüş etkinliği tüm mükemmel yöntemlerdir . Böyle bir yüzme takımı ya da futbol takımı gibi bir grup ve spor aktivite için bir kız kaydol .
5
sağlıklı bir diyet ve spor bir aile ilişkisi olun . Aynı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak içintüm aile alın . Uzun aile zamları meşgul. Araştırma ve bir aile olarak sağlıklı yemekleri pişirin. Birlikte böyle bowling gibi eğlenceli aktiviteler yapın .