Onüç & amp; Yalın Diyet

Daha genel olarak 13 olarak bilinen Lean ,on üç & Sons ; Yalın Diyet yemek koçluk ve kilo kaybı sonuçları elde etmek için sıkı bir yemek planı ile diyet takviyelerikullanımı birleştiriyor AdvoCare tarafından tasarlanan 13 günlük bir programdır. Gün & quot içine kadar ayrılır ; yanık & quot; gün ve & quot; yakıt ikmali & quot; gün . A & quot; yakıt ikmali & quot; gün sonra oluşur üç ardışık & quot; yanık & quot; gün . Bir yemek planı günün her türü için tasarlanmış olan ve su 12 bardak asgari günlük tüketilmesi gerekir . Dieter da her 2,5 ila 4 saat yemek gerekir ve düzenli egzersiz . Programınilk üç gün vardır & quot < p > Days
Yanık ; yanık & quot; gün . On & quot; yanık & quot; günDieter bir AdvoCare yemek yerine öğle yemeği için 1 bardak sebze , biröğleden sonra AdvoCare aperatif , 1 bardak yağsız protein ve 1 bardak sebze ile bir kuşluk kahvaltısı , 1 bardak yağsız protein gibi , kahvaltı için 1/4 su bardağı fındık sallamak tüketir akşam yemeği ve 1 bardak protein ya da 1 bardak sebze başka bir küçük bir atıştırma için gerekirse . Egzersiz aynı zamanda bir AdvoCare Antrenman öncesi ve sonrası egzersiz sarsıntısı ile birlikte gereklidir . Beyaz un , tüm süt ürünleri, soda , şarküteri , krem soslar , örtüler , şeker , bal , şeker ve yağlı gıdalar , çiğ fındık dışında , yasaktır .
Yakıt ikmali Gün

, dördüncü, sekizinci ve onikinci günleri & quot; yakıt ikmali & quot; plan üzerinde gün . On & quot; yakıt ikmali & quot; günayrı bir AdvoCare yemek yerine böyle bir öğle yemeği için patates ya da kahverengi pirinç gibi , kahvaltı için 1 bardak nişasta ile 1/4 su bardağı fındık artı bir kuşluk kahvaltısı gibi meyve 1 fincan , 1 fincan yağsız protein shake tüketir , bir AdvoCare aperatif olarak 1 meyve fincan , 1 fincan yağsız protein ve akşam yemeği için nişasta 1 bardak ve 1 fincan protein başka bir küçük atıştırma veya nişasta 1 fincan gerekirse ileöğleden sonra . Çiğ fındık dışında beyaz un , tüm süt ürünleri, soda , şarküteri , krem soslar , örtüler , şeker , bal , şeker ve yağlı gıdalar , yasaktır .
Tamamlanmasından sonra Program
< p >13 - günlük planı tamamlandıktan sonra , bireyler13 günlük program tekrar veya & quot arasında farklı rasyonlarlaprogramı takip gerekir ya ; yanık & quot; ve & quot; yakıt ikmali & quot; gün . Örneğin, yerine & quot arasında ; yakıt ikmali & quot ; Üç gün sonra yanık , bir birey olabilir ve alüminosilikat bileşikleri yakıt ikmali ; İki yanık gün veya her gün sonra . Davranır , & quot ; AdvoCare ürünlerin günlük tüketimi hala bazı esneklik olsa , böyle sınırlı ve quot indirimi gibi , günün her türü için tasarlanmışyemek planı sıkı bağlılık ile birlikte , gereklidir; izin verilmektedir.