Eğergün boyunca protein yemek gerekir sağlıklı bir vücut ve kas sistemini korumak için

Nasıl Düşük protein düzeylerini yükseltmek . Protein az miktarda alma vücudunuzdakikasları küçültmek ve solmaya neden olabilir . Sizin düşük protein seviyesi , sağlıklı bir forma kaslarınızı yeniden oluşturabilirsiniz artırılması ve protein seviyesini artırarak size kalori ve yağ alımı düzeylerini artırmak gerekir anlamına gelmez . Talimatlar 1 < p > kahvaltıda bir protein shake içki
. Bu protein düzeyini artırmak ve güçlü bir metabolizma ile sabah başlamak için kolay bir yoludur . Su veya az yağlı süt ile protein tozu karıştırın ve kolayca (günlük tavsiye yaklaşık 50 ) . Kahvaltıda protein 20 gram yutar
2 < p > öğle yemeği için tavuk veya hindi ürünleri yiyin . Kümes de tipik yiyorsun tüm sağlıklı proteindir . , Minimal kalori ve yağ sayımı ile yüksek protein sayısına sahip
3 < p >gün boyunca peynir veya yoğurt yiyin. Size düşük protein seviyesine ilave bir destek verirken yetecek birkaç dilim veya öğün aralarında yoğurt küçük bir fincan Yeme metabolizma takip edebilirsiniz.
4 < p > akşam yemeği için et ya da balık yağsız kesik yiyin . Çoğu et proteini yüksek miktarda sahip oluyor ve balık hiç yağ yanındaki barındırmasına karşın büyük protein seviyelerine sahip olacak .
5 < p > başka bir proteini yatmadan önce birkaç saat shake içiniz. Bugece boyunca atıştırma sizi tutmak ve size protein düzeyi için son bir itme vermek için gidiyor .