doğan üzerine bir bardak su içmek, kahvaltı için bir bütün sebze ve su içki . Su midmorning bir bardak var . Kruton veya giyinme olmadan bir salata ile öğle yemeğinde su dördüncü bardak içilir. Midafternoon size kereviz ve brokoli gibi gevrek sebzeler su ve atıştırma bir bardak içilir. Akşam başka bir su bardak ve bazı hafif buğulanmış veya tavada sebze olduğunu . Diyetsıkı sürümlerinde , mısır , havuç ve patates sebze olarak sayılmaz , ve diğer sebzelere göre nispeten nişastalı , çünkü bu nedenle , izin ve meyveler nedeniyle yüksek şeker içeriği hariçtir . Az sıkı sürümlerinde , perhizciler gibi özellikle aperatifler ve öğle yemeği .
Özsu
yılında sırasındagün boyunca fındık ve tohum gibi hayvansal olmayan proteinler içerir izin verilir diyet , taze sebze ve su bu varyasyon bir gün genellikle --- her gün üç veya dört 8 - ons gözlük yudum suları yapmak için bir gıda işlemci birleştirilir . Suları en sık salatalık, pancar , domates , marul , filizi ve kereviz de dahil olmak üzere sebze yapılır . Arkasındadüşüncekarıştırma sindirim ve vücut için daha kolay besinemilimini yapacak olmasıdır .
Lahana çorbası diyeti
Bu rejim , genellikle yedi sürer gün . Dieters istedikleri gibi , bir gün su en az dört bardak içmek bir multivitamin alın velahana çorbası kadar yemeye teşvik edilmektedir . Lahana çorbası tarifi değişir , ama genellikle lahana , yeşil soğan , yeşil biber , domates , havuç , mantar , kereviz , çorba karışımını ve sebze suyu ile içerir .
Çiğ gıda diyet
çiğ gıda diyet sırasında, 115 derecenin üzerinde pişirilmiş edilmiştir öğeleri yemek için değil tavsiye edilir . Su ve sebze onlar doğal pişmiş olması gerekmez gibi , bu diyetin büyük bir kısmını oluşturuyor. Ham foodists onlar iki katı kadar pişmiş sebze gibi protein yanı sıra, kuruyemiş ve tohum varçiğ sebze , onların protein almak iddia . Bu diyet ayrıca , genellikle hatta çiğ balık, peynir ve et içerebilir tahıl ve meyve , ve non- vegan versiyonu oluşur . Of
Sağlık etkileri
Uzun süreli tüketimi bir bütün su ve sebze diyet vücudunuza ihtiyacı besinlerinaralığını vermez ve anoreksiya nervoza ve açlıkaynı sağlık semptomlara yol açabilir . Sağlık sorunları düzensiz kalp atışı , dehidratasyon , elektrolit dengesizlikleri , kabızlık , şişkinlik , kısırlık , depresyon ve ölüm olabilir . Fiziksel yan etkiler saç , kaba , batık gözler kaybı ve kaba ve pullu cilt oluşabilir .