rağmen , diğerleri de yetişkinlikte de devam kötü alışkanlıkları geliştirmek . Ayrıca, bu tür yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi durumlar da yetişkinlikte önce birçok çocukları etkiler. Düşük yağlı diyet ve böylecebugünü ve geleceği hem de çocuğunuzun sağlığını artıracaktır. Sağlıksız yeme bir ömür boyu sonra ileri yaşlarda sağlıklı gıdalar ayarlamak için denemek için daha bir çocuk gibi düşük yağlı diyet başlamak için daha kolay ve daha yararlı.
Kahvaltı
< p> Birçok popüler kahvaltı yiyecekleri zararlı doymuş ve trans yağ yüksektir . Bu gıdalar daha sağlıklı , düşük yağlı alternatifleri yağsız süt , yulaf ezmesi ve kepek tahıl dahil fruit.If çocuğunuzun bu sağlıklı seçenekler herhangi bir kaç oyuncu değişikliği ile yağ onların kahvaltı sık düşük yapmak yemeyi reddediyor . Aksine bir peynir ve pastırma omlet yerine, yağsız hindi pastırma ile onu bir beyaz yumurta omlet yapmak . Bunun yerine krep tereyağı , Smart Balance gibi sağlıklı olmayan hidrojene yağlar ile tereyağı yerine kullanabilirsiniz . Eğer dikkat sürece
Öğle
, bu yanlışlıkla çocuğunuz için yüksek yağlı okul öğle yemeği paketi kolay . Sandviçler potansiyel büyük düşük yağlı seçenekler olmakla birlikte, birçok öğle etler işlenmiş ve yüksek yağ içeriğine sahiptir . Size böyle bir biftek veya ızgara tavuk çoğu kesim gibidüşük yağlı etler öğle bazı göstermek için yerel bakkal değildir . Birçok bakkalları zamanda birçok diğer öğle etler ile karşılaştırıldığında yağ oranı düşük olan , mağaza - kavrulmuş hindi . Sebzelisandviç ve yağsız peynir top . Ayrıca kepekli ekmek ve yağsız mayonez veya hardal kullandığınızdan emin olun .
Çocuk patates cipsi , düşük yağlı çeşitli ısrar eğer bir tarafı olarak , havuç sopa paketi ya . Öğle çok tatlı kaçının. Bir şeftali veya mango gibi meyve bir parça kurabiye ya da kek veyüksek yağ içeriği olmadan şeker biraz sağlayacaktır .
Yemekleri
Izgara tavuk, yağsız domuz ve hindi kızartma bütün katı düşük yağlı yemek seçenekleri vardır . Onlar bizon taşımak olmadığını görmek için yerel bakkal ile kontrol edin . Bizon eti ve hatta tavuk dahil olmak üzere diğer etler , daha az ortalama yağ içerir , ama sığır gibi bir çok tadı . Eğer hamburger için bizon bulamazsanız , yerine bir hindi burger yapmak . Yerine , hizmet kızartması fırınlanmış patates ya da fırında pişmiş tercih " patates . " Geceleri
pişirmeye vaktim yok olduğunda , yerel restoranlarda sağlıklı seçenekler arayın. Hatta zincir restoran ve fast - food restoranları , genellikle azılı onların sağlıksız yiyecek için , şimdi düşük yağlı alternatifleri var . Kaçının " kızarmış " ve " ızgara " yemekler için yerine tercih .
Snacks ve Tatlılar
öğleden sonra aperatifler ve akşam tatlılar için , çocuğunuzun meyve , tuzsuz simit vermek gibi badem veya sebze mızrak gibi doymuş yağ fındık düşük . Oldukça yüksek yağlı dondurma daha böyle Skinny İnek veya non - yağlı dondurulmuş yoğurt gibi düşük yağlı seçenekler arayın. Ürünleri kalp sağlıklı beslenme içinAmerikan Kalp Derneği'nin mührünü içeren sürece en kurabiye , pasta ve kek kaçının. Klasik tatlılar ve hamur işleri sağlıklı almak için , yumurta ve tereyağı için yumurta akı ve zeytinyağı gibi sağlıklı malzemelerle yerini tarifleri arayın .