İndirimli Karbonhidrat Diyeti

Bir azaltılmış karbonhidrat diyet genellikle kilo kaybı elde etmek için kullanılır . Bu tür diyetler yedikleri ne bir yiyebilir ve ne kadar o belirli gıdaların değişir . Birçok azaltılmış karbonhidrat diyeti ile başarı vardı rağmen , birçok tehlike yanı sıra kısıtlayıcı bir diyet faydaları vardır . Faydaları
< p> azaltılmış karbonhidrat diyeti , araştırmacılara göre , önemli ölçüde nedeniylediyet karbonhidrat ve kaloriazaltılması kilo kaybı ile yardımcı olabilir . Azaltılmış karbonhidrat diyetler kilo bilinçli Amerikalılar ve Obezlerde nedeniyle elde etmiş birçokönemli sonuçlarından bağlı komplikasyonlar ile son derece popüler.
< P> düşürülmüş karbonhidrat diyeti genellikle küçük bir kısmını yedikten sonra dolgun hissediyorum takip edenler . Dieterlerin az yemek olacaktır çünkü bu kilo kaybına yardımcı olur . Dieters da .Azaltılmış diyet aşağıdaki almayan birinden daha düşük kan şekeri düzeyleri
< p > Tipik olarak, bu aşağıdaki azaltılmış karbonhidrat diyeti olmayan işlenmiş sebze, meyve , et, peynir ve kepekli tahıllar , amagerçek miktarlarda tüketebilirsiniz kişiye bağlıdır . İşlenmiş gıdalar , makarnalar , ekmek ve yağ çok az olması içindir . Gece yarısı snack artık pizza ya da fiş oluşur , ancak bunun yerine meyve ve sebzeler .
Tehlikeleri
< p > birçok kişi kilo olduğunu keşfetmekölçekte adım büyülenmiş olmakla birlikte hızlı bir şekilde azalmış karbonhidrat diyeti takip , sadece birkaç gün sonra bazı tehlikeleri vardır döken .
< p > biri için , perhizciler çok susuz hissedebilirsiniz . Karbonhidrat eksikliği , karaciğer ve kas saklanan glikojen tüketen biter arasında olmasıdır. Karaciğer ve kaslarda glikojen bozuldu ve karbonhidrat miktarının yetersiz tüketilen yakıt için kullanılan . Etrafında hareket ederken
< p >kaslarda glikojeneksikliği yorgunluk ve rahatsızlık neden olur . Kas tükenmesi onlar sadece kayıp geri böylecekilo , az egzersiz için, diyetisyenler neden olur . Bu sonuçta kas kaybı ve kişinin bazal metabolizma hızı , ya da metabolizmasında azalmaya yol açabilir . Dieter karbonhidrat sağlıklı ve güvenli bir miktarda tüketmek değilse Zamanla ,cilt nedeniyle kas kaybı sarkık olacak .
< P > Ayrıca , azaltılmış karbonhidrat diyetleri lif , bitkisel besinler ve antioksidanlar eksiktir . Onlar Amerikalılar zaten çok fazla tüketmek protein daha yüksek alımı , destekler. Protein bu artış sağlıksız bir fizyolojik durum olduğunu ketozisi neden olur. Ketozis muhtemelen yağ yakmak mümkün olmayabilir bir durum neden metabolik asit bozukluğu aşırı türüdür .
Bu Diyet Sizin İçin mi ?
< bir ofistebilgisayar veya çalışma yaptığı çoğu zaman harcıyor genellikle sağlıklı birisi - p > azaltılmış karbonhidrat diyeti için başarılı aday bir sedanter yaşam tarzı izler . Nispeten inaktif insan aktif olan birisi aksine karbonhidrat yüksek alımı, gerekmez .
< P > karaciğer ya da böbrek problemleri gibi ciddi sağlık koşulları , yüksek kolesterol düzeyleri ve kardiyovasküler sağlık sorunları olan sporcular ya da insanlar , bir azaltılmış kaçınmalısınız karbonhidrat diyeti . Ciddi bir sağlık sorunu olan biri için , azaltılmış karbonhidrat diyeti , çünkükalp için kötü olan yüksek yağ ve yüksek proteinli gıdalar , yüksek tüketimsağlığını tehdit ediyor. Atletlerin preform için gerekenenerjiyi yoksun çünkü sporcular için , bu diyet uygun değildir .
< P> düşük bir karbonhidrat diyeti alarak planlıyorsanız , ilk önce herhangi bir diyet olduğu gibi , doktorunuza danışın . Bir kezdiyet durdurmak beri Tipik olarak, düşük bir karbonhidrat diyeti takip edenlerlira genellikle oldukça hızlı bir şekilde geri gel , o onların yaşam biçimi haline getirmiş . Bir etkinlik için hızlı kilo vermek arıyorsanız , azaltılmış karbonhidrat diyetikurallarına sadık eğer hızlı istenmeyen kilo döken yardımcı olacaktır .