Düşük Carb Diyetler Sağlık Riskleri

Düşük karbonhidratlı diyetler hızlı kilo vermek istiyorsanız kilo kaybı meraklıları arasında popüler . Diyetler insülin üretimini azaltmak ve yağ yakmak içinvücut teşvik , karbonhidrat ortadan kaldırarak ve protein alımının artırılması oluşmaktadır . Bu diyetler diyet katılımcılar arasında kilo kaybı artırmak için gösterilmiş olmasına rağmen , düşük karbonhidrat diyeti ile ilişkili bazı sağlık riskleri vardır . Koku
< p >vücut karbonhidratlardan enerji elde değil , bu aşırı keton üretimine yol açar yağ depolarını yakarsınız . Ketonlar böyle kötü nefes ve vücut kokusu gibi belirtileri yaşamaya neden olabilir . Filinta - information.com göre , ketonlar solunum yoluyla dışarı atılır ve alkol nefes için yanlış olabilir , bir aseton veya oje kokuya neden olabilir . Diyet yaparkenkoku mücadele için denemek için gargara ve deodoran sabun kullanın.
Vitamin ve Mineral Eksikliği
< p > düşük karbonhidrat diyeti genellikle ete sınırlı olduğundan , yumurta, peynir sebze ve küçük bir miktar , uzun vadeli takip eğer ciddi beslenme eksiklikleri neden olabilir . Protein ve yağ ile birlikte karbonhidratlar , beslenme için gerekli olan üç makro besinleri oluşturur. TarımBirleşik Devletleri Bölümü ( USDA ) göre , makrobesleyiciler , meyve ve tam tahıl kaynaklarından gibi kompleks karbonhidratlar , türetilen , vitaminler , mineraller ve fizyolojik ve metabolik süreçler hem de önerilen amino asitler içerir . Eğer düşük karbonhidrat diyeti olduğunda bir vitamin ve mineral takviyesi alın .
Düşük karbonhidratlı diyetler trigliserid düşürmek için gösterilmiş olsa da artan Kolesterol
< p > ( yağ ) ve yükseltmek , yüksek yoğunluklu lipoprotein düzeyleri ( HDL - C veya iyi kolesterol ) , yüksek et içeriği oluşmaktadır düşük karbonhidrat diyeti sciencenews.com göre , düşük yoğunluklu lipoprotein ( LDL veya kötü kolesterol ) seviyelerini yükseltmek eğilimindedir . LDL - C düzeylerinin yüksek seviyeleri koroner arter hastalığı risk düzeylerine katkıda bulunabilir . Dr David JA tarafından TorontoÜniversitesi'nde Michaels Hastanesi'nde gerçekleştirilen bir çalışmada Jenkins MD düşük karbonhidrat dieterlerin gluten , soya , fındık ve sebze protein yerseniz , onlar aşağı gidiyorlar ağırlık ve LDL -C düzeylerinin kaybetmek olduğunu göstermiştir . Yağ tüketimini en aza indirmek için balık alımını artırın ve düşük karbonhidrat diyeti et alt kesim yağlar .
Kas Atrofi
< p> yakmak için karbonhidrat yok zaman enerji , vücudunuzun yağ ek olarak kas yakmak neden olur mağazalar glikojen döner . Bu kas atrofi ( küçülme ) teşvik ve kas kütlesininbüyüklüğü ve şekli azaltacaktır . Hızlı kilo kaybı ve kas atrofisi gibi gevşek cilt yol açabilir .
Metabolizma
< p > artan kasmetabolizma hızını yavaşlatabilir kas kaybetme , metabolizmanın bir artışa neden olduğu . Normal yeme alışkanlıkları devam zaman daha yavaş bir metabolizma hızı hızlı kilo almaya yol açabilir . Kas kütlesini korumak için denemek için zaman düşük karbonhidrat diyeti kilo eğitim yapmak emin olun . Çok az lif , düşük karbonhidrat diyeti var olduğundan
Sindirim
< p > , sen olabilir kabızlık , mide üzgün ve mide ekşimesi neden sindirim süreçleri ile ilgili bir sorun var . Fiber yanı sıra kardiyovasküler sağlığı korumak için gereklidir . Düşük karbonhidrat diyeti çalışırken . Fiber takviyesi almak
Böbrek ve Mesane
< p > Düşük karbonhidrat diyetleri deartış nedeniyle böbrek taşlarınınoluşumunu arttırdığı gösterilmiştir idrarda asit düzeyleri fazla protein neden oldu. Bu aynı zamanda osteoporoz katkıda bulunabilir kalsiyum depolarının azalmasına neden olabilir . Diyet LDL - C kolesterol seviyelerini etkilediği gösterilmiştir beri normal kolesterol düzeylerine sahip olmak için bir düşük karbonhidrat diyeti programına başlamadan önce doktorunuza görünün . Ayrıca , düşük karbonhidrat diyeti vücudunuzdaki ve genel sağlık üzerinde olabileceketkileri hakkında doktorunuzla konuşun .