Artık size daha dolgun tutmak ve iştahınızı bastırmak tarafından size kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir düşük karbonhidrat ve düşük yağlı diyet

10 Gıdalar Düşük karbonhidrat ve ikisi Düşük yağlı diyetleri Suit . SağlıkRhode Island Bakanlığı tarafından yeni bir çalışma , düşük yağlı , glikojen depolarının tükenmesine düşük karbonhidrat diyeti sonuçları , iştahınızı bastırır ketojenik halde neden olduğunu iddia ediyor. Bu diyet takip ederken , düşük yağ , vitaminler , mineraller ve lif yoluyla yüksek getiriye sahip , düşük karbonhidratlı gıdalar yemek tavsiye edilir . Son derece tatmin edici olduğunu ve bu ekstra protein vermek için yemek eklenebilir gibi Peynir
< p > Düşük yağlı peynir, düşük yağ , düşük karbonhidrat , diyet arasında bir favori . Pizza ve yassı ekmek sandviç eklemek için meyve veya az yağlı mozzarella ile yemek az yağlı peynir arayın .
Kemiksiz , derisiz tavuk göğsü
< p > Kemiksiz , derisiz o kadar çok farklı şekillerde hazırlanmış olabilir çünkü tavuk göğsü dieterlerden bir favori. Kızartma veya otlar ve baharatlar ile kavrulur , ya da size protein bir destek verecek doyurucu ve sağlıklı bir yemek için salsa ile hizmet vermektedir.
Karpuzu
< p > Eğer tatmin edici bir atıştırma arıyorsanız , size bakkalüretmek bölümüne bakın. Daha iyi sağlık yardım lif, vitaminler ve antioksidanlar dolu meyveleri bulabilirsiniz . Süzme peynir veya yağsız tepesi şanti bir topak ile karışık çilek bir dolu bardak keyfini çıkarın .
Marul
< p > Eğerbütün olasılıkları konusunda hevesli olmayabilir iken marul , sen yapraklı yeşillikler vitamin ve mineral dolu olan ve ana antremükemmel sidekick olduğunu bilmeli . Aslında, yemekten önce bir salata yeme düşük karbonhidrat , düşük yağlı diyetsesini açarak , tükettiğiniz kalorimiktarını sınırlayabilir .
Somon
< p > somon , düşük yağ ve düşük karbonhidrat olmasının yanı sıra , kalp hastalığı , felç ve kalp krizi iyi kalp sağlığı teşvik eden ve kapalı staving yardımcı gösterilmiştir sağlıklı yağlar ve Omega- üç yağ asitleri ile yüklenir . Somon bir superfood olduğunu ve ekstra yağ eklemeden lezzet korumak için ızgara yapılabilir.
Domates
< p > salsa da buzdolabında bir süperstar olmanın yanı sıra, domates sosu ve hatta ketçap , domates vücudunuzun likopen , kansere yakalanma şansınızı azaltabilir bir karotenoid veren bir düşük karbonhidrat , düşük yağlı yiyecek vardır. Bazı süzme peynir ile zevk lezzet diğer yemekler , ya da dışarı içi boş birini kullanın .
< P > Sağlıklı böbrek fasulye, kuru fasulye ve siyah fasulye lif içerirler Fasulye
olduğunu Eğer uzun tam sonra yemek hissediyorum yardımcı olmak için gereklidir . Ayrıca onlar protein dolu olduğunu bulmak ve düşük yağ, düşük karbonhidrat çorba ve sulu yemeklere de kendilerini ödünç vereceğim .
Kuşkonmaz
< p > Kuşkonmazmükemmel garnitür düşük karbonhidrat , düşük yağlı yemek için . A, C ve E , ​​kalp sağlığı bu yardım ve bağışıklık sistemi gibi temel vitamin , biraz tuz ve karabiber ile buğulanmış zaman lezzetli tadı , ve vücudunuzun verir .
Tofu

< p> tofu en burnunu açmak olabilir, ama protein ile dolu bir düşük karbonhidrat , düşük yağ devine vardır. Büyük bir miktarda o mide Eğer , biber eklemek için bazı ufalayıp , ya da yavru karıştırın eklemek için küpler halinde kesilmiş . Bu yemek vardır netatlandırıcı ıslatır ve bir yemek için gerekli toplu ve besin ekler .
Şarap
< p > ile düşük karbonhidrat , düşük yağlı yemek bitirmek bir kadeh şarap . Sadece çalışmalarda günde kırmızı bir kadeh şarap içme sağlık yararları olduğunu göstermektedir yapmak , ama bira veya kokteyl .
< Br gibi diğer alkollü içecekler için bir düşük karbonhidrat alternatif >