No- Carb Diyet yiyin besinler

diyet yapanlar hızlı kilo vermek bir yol olarak hiçbir karbonhidrat diyeti açın. Gıda içeren karbonhidrat yağ yıkımını engellemek için insülin ister ki , kan şekeri seviyelerini yükseltir . Vücudunuz mağazalar daha fazla yağ , kilo kaybı zorlaştırır . Içermeyen ya da düşük karbonhidrat diyeti arkasındateori sınırlayarak ya da protein alımını artırırken karbonhidrat kaçınarak kilo olmasıdır. Yenir Ne
< p > diyetler , et , düşük yağlı süt , fındık ve yumurta gibi hiç karbonhidrat içeren gıdalar yeme oluşur No- karbonhidrat . Genellikle , hayvan yan ürünü gıdalar hiç veya çok az karbonhidrat içerir . Yağ diyet düşük tutmak ve tümyağ kesilmiş oldu yağsız et yiyerek sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak . Derisiz , kemiksiz tavuk veya hindi göğsü ideal bir hayır - karbonhidrat yiyecek vardır.
< P> yumurta akı yiyerek yumurta yediğiniz zaman kolesterol alımını azaltın . İki yumurta akı ile birlikte bir bütün yumurta ile omlet yapabilir . Bunun yerine tam yağlı peynir ve yoğurt , düşük karbonhidrat veya karbonhidrat süt seçimi için düşük yağlı sürümünü seçin . Hızlı , düşük ya da hiç karbonhidrat çerez alternatif diyet protein sallar eklemeyi düşünebilirsiniz . Bakkal premade sallar satın almak veya kendi kullanarak peynir altı suyu protein tozu su ile karıştırılır olun. Whey protein tozu , çikolata, vanilya ve çilek aromalı , çeşitli gelir
< p > Kuruyemiş ve doğal fıstık ezmesi karbonhidrat sadece bir iz olabilir . ; Ancak , tüketen önceetiketleri kontrol edin . Birçok fındık ve fıstık ezmesi ürünlerin karbonhidratsayısını artırır şeker veya mısır şurubu , ekledi içerir .
< P > Nonstarchy sebzeler genellikle düşük ya da karbonhidrat diyeti izin verilir . Buğulama ya da zeytin yağı 1 çay kaşığı ile pişmiş zaman , sebzeler tavuk veya et parçası için büyük bir ortağı vardır . Çoğu sebze karbonhidrat eser miktarda içerir , ama onlar da uzun bir süre için dolgun hissediyorum yardımcı lif önemli miktarda içerir .
< P> no- karbonhidrat diyeti dahil başka öğedoğru içki türü . Sulu kalmak kilo için çalışıyoruz , özellikle sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir . Toksinlerin sistem temizlemek ve dolgun duygu senin karın tutmak için her gün su en az 64 gram guzzle .
< P > ne yiyebilir bilmek
yiyin ne yok yiyemezsin nelistesi üzerinden almak daha kolay . Bir hayır karbonhidrat diyeti olduğunuzda , toplam kalori alımı 10 ila yüzde 5 arasında yüzde karbonhidrat oluşmalıdır . Önlemek için gıdalar , beyaz un , şeker veya mısır şurubu içeren herhangi bir işlenmiş öğeleri içerir . Çerezler, kek , makarna ve ekmek gibi ürün tamamen kapalı sınırlar vardır . Onlar şeker içerdiğinden barbekü sosu , ketçap , ve birçok salata sosları olmak üzere birçok bal , kaçınılmalıdır . Onlar karbonhidrat içerdiğinden sıkı bir hayır - karbonhidrat planı takip ediyorsanız nişastalı sebzeler terkedin .