Nasıl bir Düşük Carb Diyet için Karbonhidrat hesaplayın

Düşük karbonhidrat diyeti yemek karbonhidratdoğru miktarda belirlenmesi belki dediyeten zor kısmıdır . Vücudunuzun ketoz , yerine karbonhidrat yağ yakıyor bir aşamaya gittiğinde Düşük karbonhidrat diyetleri çalışır . Düşük karbonhidrat diyeti başarı bulmak için, size yemek ve hala kilo tam olarak kaç karbonhidrat belirlemek gerekir . Bu deneme ve yanılma biraz gerektirir ederken, anlamaya bir kez yemek ve hala kilo kaç karbonhidrat , Bunu Keton şeritler
< br
ihtiyacınız olacakdüşük karbonhidrat diet.Things takip etmek daha kolay olur > göster Daha Talimatları
1 < p > iki hafta boyunca hemen hemen bütün karbonhidratları eleyin . Farklı düşük karbonhidrat diyetidiyetinilk aşaması için farklı karbonhidrat düzeyleri tavsiye ederken, çok düşük bir seviyeye yemek karbonhidratmiktarını düşmesi önemlidir . Bu kuşkusuz ketoz vücudunuzun koyacağız . Bu ekmekler , makarnalar , tatlılar ve patates gibi yüksek karbonhidrat besinler , kaçınarak etler , yağ ve düşük karbonhidrat sebze yiyin .
2 < p > keton düzeyi için idrar testi yapın. Yerel ilaç deposudiyabetik bölümünde keton şeritler bulabilirsiniz . Siz sadece idrar akımındaketon şerit yerleştirin . 15 saniye sonra , rengi değişir . Vücudunuzun ketonlar üreten görmek içinşişenin üzerindekikılavuzunaşeridinrengini maç . Eğer öyleyse , kilo kaybediyor. Vücudunuzun ketozisin sönene kadar
3 < p> günde 5 gram yemek karbonhidratsayısını artırın . İlk iki hafta sonra , size diyet içine sağlıklı karbonhidrat reintroduce başlayabilirsiniz . Yediğinizkarbonhidrat kepekli tahıllar , sebze veya meyve gelmelidir . Her gün ketonlar için vücudunuzu sınamak ve her gün yiyorsun karbonhidratsayısını izlemek için devam edin. Eğer daha fazla karbonhidrat yemek gibi ,şerit üzerindekirengi değişecektir. Eğer olumsuz bir sonuç almak zaman , sen çok karbonhidrat yedim biliyorum .
4 < p> bulmak içinönceki günkü karbonhidrat alımı bakın " sihirli sayı ". Bu yemek ve hala kilo karbonhidratsayısıdır.
5 < p> kaybetmek istediğiniz tümağırlığını kaybetmiş kadar bu düzeyde yemeye devam . Diyet aşağıdaki zaman, karbonhidrat ya da daha az bu sayıyı yemek için izin verilir . Periyodik vücudunuzun ketoz hala emin olmak içinketon şeritlerini kullanmak .