Düşük Carb Yüksek Lifli Diyet

Düşük karbonhidrat , yüksek lifli diyetlerMayo Clinic web sitesine göre , diğer diyetler dahadiyetinbaşında daha fazla kilo kaybı üretmek için gösterilmiştir . Tüketilen karbonhidratlar kan şekeri düşürücü ve vücutta insülin düzeylerini düşürür. Kan şekeri ve yüksek insülin düzeyleri de , ek yağ neden olur. Vücudun enerji yakmak için karbonhidrat yoksa , enerji için yağ yakma dönüşebilir . Diyet lifisindirim sistemi için iyidir ve daha duygu doluDieter tutar . Başlangıç ​​ve düşük karbonhidrat , yüksek lifli diyet başlamak için bir düşük karbonhidrat , Yüksek Lifli Diyet
< p > bakımı , sen ve yiyemezsin hangi gıdalar bilmek gerekir . Karbonhidrat yüksek gıdalar ekmek , makarna , patates ve pirinç sayılabilir. Şeker alımı da düşük kan şekeri düzeylerini tutma hedefini korumak için düşük olmalıdır . Tanımları Eğer düşük karbonhidrat diyeti tüketmeliyiz kaç karbonhidratlar hakkında değişmekle birlikte, mümkün olduğunca az hedefliyoruz . Iyi bir miktar olur sizin için ne olduğunu öğrenmek için bir doktor veya bir beslenme uzmanı ile konuşun . Birçok web sitesi gıda hemen her türüne beslenme bilgi için arayabilirsiniz veritabanları var. Bu sitelerin bazıları bu makaleninkaynaklar bölümünde bulunabilir . Ambalajlı gıdalar dabesin bilgileri içerir .
< P > lifi yüksek gıdalar birçok sebze , meyve ve fındık içerir . Lif 30 ila 40 gram bir gün için hedefliyoruz . Bu besinler kolayca sindirilir ve hızlasindirim sistemi yoluyla hareket edilmektedir . Yüksek lifli gıdalar damide tam hissettirecek.
< P > düşük karbonhidrat yemek yemek için besinler bulmak zor olabilir . Sevdiğimizgıdaların çoğu bu diyet ile yasaklanmıştır . Başlamak için , size nasıl bu yemekleri hazırlamak için bir yemek olabilir ne bir fikir ve vermek için bir düşük karbonhidrat diyeti yemek kitabı bulabilirsiniz.
Tüm diyetler gibi
Uyarılar
< p> kilo kaybı içinanahtar kalori alımını düşürerek ve egzersiz düzeyleri artmaktadır . 1 £ kaybetmek hakkında 3.500 kalori yakmak gerekir . Siz egzersiz ve diyet bir kombinasyonu yoluyla yapabilirsiniz . Bazıları için , bir alt karbonhidrat diyeti bitkinlik yol ve bir egzersiz rejimi korumak için yeterli enerjiye sahip değildir. Bu herhangi bir diyet ve egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman gerekli . Tüm diyetler herkes için çalışır . Karbonhidrat düşük bir diyet yağ genellikle daha yüksektir ve kalp rahatsızlıkları olanlar , örneğin , yağ oranı yüksek diyetler kaçınmalıdır .