Bir günlük bazda çok fazla kalori veya karbonhidrat tüketmek Bloodstream trigliserid artışı

Alt Trigliserid Cheese Diyet . Yüksek trigliserid seviyeleri arterleri zarar verebilecek olan daha tehlikeli bir şekilde içine kötü kolesterol (LDL) dönüştürebilir. Yüksek trigliserid de iyi kolesterol ( HDL)oluşturulmasını engellemek için . Kilo kaybı ve daha düşük bir yağ ve karbohidrat alımı kalp hastalığı riskini azaltır, trigliserid seviyelerini düşürebilir. Peynirlerinsağ tür bir düşük trigliserid diyet destekleyici bir rol oynayabilir . İyi veKötü
< p > Egzersiz ve sağlıklı beslenme trigliserit seviyelerini düşürücü anahtarları. Sağlıklı bir diyet için bazı yağlar ve karbonhidratlar daha fazla kalp - sağlıklı olanlarla değiştirilmesi gerekiyor ve bazı yiyecekler tamamen kaçınılması gerekir.
< P > doymuş yağ ve zeytin , mısır , aspir gibi doymamış yağ ile trans yağ değiştirin , ayçiçeği ve fıstık yağları . Kırmızı et protein ile dolu ama aynı zamanda yağ ve kolesterol doymuş içeren , yani balık ve kümes hayvanları yerine yemek .
< P > karbonhidrat günlük kalori fazla 40 ila 45 oranında tedarik eğer karbonhidrat alımını azaltın . Ortadan kaldırarak veya alkol ve gıda büyük ölçüde keserek başlayın ve bu bal , kek gibi basit şekerler , şekerli kahvaltılık tahıllar , ve gazlı içecekler yüksek içecek . Karbonhidratların İyi kaynakları ölçülü patates ve pirinç , tam tahıllı ekmek ve makarnalar bulunmaktadır .
Içinde Peynir dahil Beslenmenizi
< p > düşük trigliserid genellikle çünkü peyniri hariç Diyetler kendi yağ içeriği. Ancak , yeteceksağ türleri de dahil olmak üzeredenge ve düşük trigliserid düzeylerini teşvik sağlıklı bir diyet sürdürmek önemlidir çeşitli tedarik olur.
< P > Denge önemlidir . Peynir gibi protein, kalsiyum , fosfor , çinko , A vitamini ve B - kompleks vitaminleri gibi birçok yararlı besin sahipken , peynir çok yüksek bir diyet , hattasağ peynir, aşırı protein kalori vardır ve diğer gerekli besinlerin vücut mahrum olabilir.
< p> Çoğu peynirleryukarıda belirtilen beslenme yararları çok var , ama onlar doymuş yağ oranı yüksek olduğundan düzenli peynirler ve krem peyniri trigliserid düşürücü yararlı değildir . Diğer taraftan, düşük yağlı veya yağsız süzme peynir ve krem ​​peynir ve yağsız sütten yapılan diğer peynirler yağ oranı düşük ve hala besin zengin bir dizi sağlar.
< P > önemli miktarda içerir peynirler kaçının laktoz , onlar karbonhidrat yüksek gibi . Böyle kaşar peynir ve gibi az veya hiç karbonhidrat içeren süzme peynir , taze olarak
olgunlaştırılmamış peynirler gibi yaşlı peynirler içerir .
< P > özetlemek gerekirse ,en iyi peynirler , düşük trigliserid diyet dahil olanlardan yapılır yağ azaltılmış ya da süzme peynir , ricotta peynir ve mozzarella ve bu çedar peyniri ve parmesan peyniri gibi yaşlı peynirler taze olarak olgunlaşmamış peynirler dahil , yağsız süt .
Günlük Rejim

< p > günlük kalori alımının ki, yaklaşık 25 ila 30 oranında doymuş yağlardan daha az yüzde 10 ile , yağdan gelmelidir . Bu miktarın altında yağ alımını düşürerek artış trigliserid sonuçlanan , karbonhidrat alımını artıracaktır . Ayrıca, kolesterol 300 mg her gün daha fazla tüketmek gerekir .
Karbonhidratlardan < p > 40 günlük kalori yüzde 45 Hakkında gelmelidir . Kalan 30 ila 35 oranında protein geliyor . < P> genel kalori alımını İzle
. Onlar yağ , karbonhidrat ya da proteinin gelen olmadığını aşırı kalori trigliserid dönüştürülebilir .
< P > uzun ömürlü enerji için, bu kahvaltıda yulaf ezmesi ve süzme peynir gibi protein , karbonhidrat ve yağ içeren dengeli yemek yemek . Bu tür kombinasyonlar tüm karbonhidrat yemek daha sindirimi uzun sürer . Sadece olan bu dengeli yemek daha fazla dolgu , onlar da şeker , yüksek kazalarının önlenmesine , stabil kan şekeri seviyesini koruyacaktır.