günlük Nokta hedef EğerWeightWatchers planı üzerinde her gün yemelisiniz Noktalarsayısıdır . Bu sayı, kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Bu ağırlık , cinsiyet , yaş, boy ve normal aktivite düzeyleri esas alınarak hesaplanır . Ayrıca , Nokta emziren anneler için eklenir. Günlük Nokta hedeflerinaralığı günde 18 ile 44 Points çalışır . Eğer günlük Nokta hedef bilmek sonra,Nokta yükseltici kullanarak , yemekgıda Pointsmiktarını hesaplayabilirsiniz . Bu skalaya oa Nokta değeri vermek için gıdayağ , kalori ve lif bakar . Ayrıca , WeightWatchers ortak gıdalar ve bunlara karşılık gelen Nokta değerinin bir listesini sağlar . Her gün günlük Nokta hedef yemek önemlidir . Ancak, aynı zamanda pasta bir porsiyon içinNokta değerini hesaplamak , ancak iki dilim yerseniz , o yemek için çiftpuan saymalı --- porsiyon boyutları dikkatli olmalıdır .
Haftalık Flex Puan
her WeightWatchers üye her hafta 35 esnek Puan sahiptir . Bunlar Nokta günlük Nokta hedefinin yanı vardır. Bu ekstra Puan Yeme kilo kaybı engel ve aslında WeightWatchers kuvvetle her hafta haftalık esnek Points ek olarak günlük Puan yemek recommendeds olmaz . Cumartesi gecesi , bir düğün ya da parti katılıyor olacak biliyorum Örneğin , resepsiyonda bazı düğün pastası ve bazı ekstra gıda kullanmak için haftalık Puan kaydedebilirsiniz. Ancak, özel bir şey üzerinde planlama değil iseniz,haftanıngünleri arasında35 puan kadar bölebilirsiniz ve dondurma ya da bir kadeh şarap , bir kase tadını böylece her gün birkaç ekstra ekleyin. < Br >
Etkinlik Puan
WeightWatchers üzerinde olabilir Noktalarüçüncü tip egzersiz ile kazanılır Aktivite Nokta vardır . Bunlar Nokta egzersiz yoğunluk düzeyini , onu ve mevcut ağırlığı yaparak geçirdimdakika ölçme yoluyla hesaplanır . WeightWatchers en az haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapmaya çalışıyor önerir. Etkinlik Nokta her zaman yapmış herhangi bir fiziksel aktivite ile kazanılan olamaz , siz bir posta gemisi olan ve bütün gün yürümek örneğin , Eğer Aktivite Points doğru bu yürüyüş kullanamazsınız . Normal fiziksel aktivite zaten Günlük Nokta Hedef dahil olmasıdır . Senin Haftalık Flex İlgi içine daldırma önce Ayrıca, kazandığınız herhangi Aktivite Puan kullanılmalıdır . Ancak, Aktivite Puan kullanmak zorunda değilsiniz , onlar sıkı çalışma ve düzenli egzersiz için bir ödül olarak bir şey kabul edilebilir . Sen Etkinlik haftadan haftaya arta Sayfa yapamazlar , siz onları kazanmakhaftada onları kullanmak yoksa , o zaman kaybolur
.