Çoğu diş hekimi bir hastanın fizik muayene dayalı TME sahip olup olmadığını belirlemek ve onların hasta birkaç soru sorarak olacaktır . TME bir tanı yapılırsa , uyku sırasında giyilen bir ağız korumahasta için reçete olabilir . TME genellikle genellikle uyku sırasında ama bazengün boyunca yanı sıra , kendi çene kenetlenmesibireyden kaynaklanır . Gündüz birlikte dişlerini sıkmak Birçok kişi bile bunu yapıyor ya da ne sıklıkta bunu yapıyoruz farkında değildir . Konsantrasyon sırasında veya öfke veya genel görüşme yapmış olsun , aşırı çene kenetlenmesi birçok kişi için dayanılmaz ağrıya neden olabilir .
Şeyler
sert gıdalar çiğneme kaçının , özellikle için buz. Eğer buz üzerinde kafa yormak gerekir , bu yumuşatılmış ya da ilk slushy emin olun . Buz üzerinde çiğneme dişlerin üzerinde son derece zordur . Böyle biftek ya da fındık gibi çiğnenebilir veya sert yiyeceklerden kaçının . Sakız de kaçınılmalıdır .
TME tanısı varsa , sık sık yapılacaken iyi şey,gün boyunca kendinize dikkat etmektir . Mutlaka uyku çene kenetlenmesi kendinizi durdurmak değil , ama ne zaman ve ne sıklıklagündüz bunu perçinlemek ve bunu yaparken durdurmak öğrenmek anlayabilirsin . Onlar konsantre veya bir şey hakkında sert düşünmeye zaman bazı insanların çene sıkmak . Bu kırmak için zor bir alışkanlık olabilir , ama kırık olabilir . Gündüz çene - kenetlenmesi alışkanlığı kontrol etmek Öğrenme iyi bir başlangıç olduğunu ve uykuda çok yaparken sonunda geceleri size yardımcı olabilir . Değilse bir giymek durabiliriz , bir ağız koruma , faydalı olacaktır .
Diğer Ev Telafiler
bu olabilir denemek için birçok seçenek vardır TME ile yardımcı olmak için evde uygulanabilecek . Iyi rahatlama tekniklerini öğrenmek yararlı olduğunu. Bir düşünce okulu TME stresle ilişkili çene kilitlenmesininnedeni olmasıdır . Gün boyunca yüz kasları gevşer öğrenin . Bol su içmek ve gece yeterli uyku aldığınızdan emin olun . Çenenizi kenetlenmesi mümkün olduğunca konforlu ayrı kadar dişlerinizi tutmaktan kaçının.