kenara 10-15 dakika Set TM Ligamentler Tedavisi
Daha Talimatları göster germe yumuşak çene yapmak için bir gün . Çenenizi ısınma başlayın . Geniş açık size ağzı gerin ve 1 ya da 2 saniye basılı tutun . Sonra dinlenmek ve tekrarlayın . Beş tekrar yapın . Sonra çok abartılı modakelime " Wow" demek ya da ağız . Bu egzersizi beş kez tekrarlayın . Sonra,sağ alt çene germek ve sekiz saymak için tutun , dudaklarını tutmak - alt dudaktarafına biraz Arabistan'dan eğer sen tamam Uzama . Soldaki bu streç tekrarlayın .
2
günlük çene masaj yapın. TM eklemde genellikle bağ ağrı ile ilgili stres , yani bir masajalanı rahatlamasına yardımcı olabilir . Yavaşça kulak önünde bir inç hakkında yanaklarınıza boyunca masaj yaparak başlayın . Ağzınızı açtığınızda , sizin çene eklem hareket hissediyorum gerekir . Sonraki kulakların hemen altındakiçenearka tarafını masaj .
3
bazıları her gün rahatlatıcı odaklı etmeyin. Birçok insan farkında olmadan çene gerginlik iyi bir anlaşma tutun . Birkaç dakika sürebilir ve serbest veçenekasları rahatlatıcı odaklanın . Stres altında olduğunuzda geceleri diş çektirmek veya eğer
4
bir diş koruma konusunda diş hekiminize danışın.
5
her zaman en az 2 dakika boyunca günde iki kez dişlerinizi fırçalayın periodontal ligament Tedavisi . Sağlıklı periodontal ligament iyi günlük diş bakımı ile birlikte gelir .
6
ipi günlük . Diş ipi diş etlerinizi güçlendirmek ve sizin periodontal ligament iyileşmek için yardımcı olacaktır yardımcı olur .
7
günde bir kez antibakteriyel gargara ile çalkalayın . Bir antibakteriyel gargaradiş eti alevlendirebilirbakteri mücadele veperiodontal ligament zayıflatabilir .