1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın, bir kez diş ipi kullanın. Yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanın. En az iki dakika dişlerinizi fırçalamayı unutmayın ve dilinizi de fırçalamayı unutmayın.
2. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının. Şeker diş çürümesinin ana nedenidir, bu nedenle alımınızı sınırlamak önemlidir. Şekerli yiyecekler tüketiyorsanız sonrasında dişlerinizi fırçalamayı unutmayın.
3. Bol su için. Su, dişlerinizden plak ve bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda dişlerinizi güçlendirmeye de yardımcı olur.
4. Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin. Düzenli kontrol ve temizlik için diş hekiminize görünmeniz önemlidir. Diş hekiminiz herhangi bir sorunu daha ciddileşmeden önce tespit edip tedavi etmenize yardımcı olabilir.
5. Sigarayı bırakın. Sigara içmek diş etlerinize ve dişlerinize zarar verebilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede sigarayı bırakmak önemlidir.
6. Gargara kullanın. Gargara bakterileri öldürmeye ve nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir. Alkol ağzınızı kurutabileceği ve dişlerinize zarar verebileceği için alkolsüz gargara kullandığınızdan emin olun.
7. Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek, ağız sağlığınız da dahil olmak üzere genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek dişlerinizin sağlığını iyileştirmeye ve onları gelecek yıllar boyunca sağlıklı tutmaya yardımcı olabilirsiniz.